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上挺训练
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上挺训练——技术要磨
暂停上挺+离心深蹲训练
高翻—下蹲翻组合训练70-100
抓举辅助训练(50-70)
增加一些心肺训练,保证体能
高翻组合训练
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
体操训练——双摇/倒立走
挺举训练——上挺技术又没了
高翻训练61-98
抓举训练——高抓+蹲抓
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg(速度优先)
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
腿部训练——1+1/4前蹲
抓举组合训练(50-75kg)
深蹲训练,蹲到自闭
高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
抓举支撑训练
百米12.59,怎么进12秒嘞,目前力量基础一倍体重深蹲
抓举拉力训练
辅助力量训练
快速堆一下高翻容量
抓举训练——80终于比较稳了
循环训练,健康ganggang
久违的抓举训练(直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg)
循环训练,恢复一些心肺
借力挺耐力训练——进入状态有点慢
抓举训练heavy single
大力训练—借力推
下蹲抓容量训练(60-67kg)5*5——感觉有点没了
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
心肺训练/双力臂还是不够稳定
大力训练——硬拉/负重俯卧撑
久违的心肺训练,从零开始吧
挺举练习75-81
抓举组合训练
与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
推拉训练——负重引体+坐姿推举(拉力退步了)