久违的心肺训练，从零开始吧
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推拉训练
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练一练心肺
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上挺训练
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抓举训练65-75
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抓举训练
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抓举组合训练
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高翻组合训练
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21.2的最后2分钟
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小力训练——推拉
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增加一些心肺训练，保证体能
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推力训练——实力推/借力推
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三人小队炸臀训练
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挺举训练——上挺技术又没了
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高抓组合训练
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心肺训练/双力臂还是不够稳定
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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前蹲训练，练的少只能靠长膘保力量了
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双摇倒立走——技巧训练
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双力臂高抓组合
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下蹲翻测试70-110
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体操训练——双摇/倒立走
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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挺举辅助力量训练
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还是有点进步的，为啥总是拉胯呢
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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辅助力量训练
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抓举辅助训练（50-70）
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近况——一直没练，心肺掉光
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推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
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一次抓举测试（50-83.5）
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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推拉训练——卧推/引体
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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抓举训练——heavy double
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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杠上能力退化为零
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高翻组合
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抓举发力位练习
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与“女孩儿”们玩耍的间隙，自己走两趟