六十八轮第三天，最近太忙了都没时间
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五十八轮第二天，推举12.5侧平举10，臂屈伸14
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六十六轮第三天，侧平举10kg
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五十轮第三天，练
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五十九轮第三天，深蹲
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五十六轮第三天，这几天上班好累
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三分化第五轮第三天，加油
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第二十二轮第三天，今天时间紧有点敷衍了
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二十七轮第三天
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二十四轮第三天
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三十九轮第三天，热呀
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回来了，恢复训练
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六十九轮第三天
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六十五轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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六十六轮第二天，推举12.5臂屈伸14
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有人做卷腹会肚子痛吗？今天锻炼核心
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前水平练习第十三天，忙了一个礼拜终于又能锻炼了
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前水平练习第三天，低团上摆+离心下放5×5，低团维持20s×5，弯举12.5
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六十九轮第一天
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前水平练习第十天
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四十六轮第三天，今天膝盖没响，挺不错
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第六轮训练，加入了引体向上，动作还不标准，太弱了
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四十轮第三天，今天腹肌很到位，练麻了
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六十八轮第一天，感冒好点了，拉八十个引体
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五十三轮第三天，练腿太累了
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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第二十一轮第三天，减载还是有效果的，状态回复了很多
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六十轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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四十二轮第三天，累了
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怎么知道我喜欢水00的
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六十一轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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简单的事情重复做！
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第二十八轮第二天，俯卧撑10.5，臂屈伸9.5，推举10.5，侧平举9
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四十七轮第三天，自重练腿
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六十七轮第一天，引体负重14，6×5，弯举12
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四十八轮第一天，六分钟15引体+25俯卧撑+40深蹲+15臂屈伸
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五十二轮第一天，引体负重14，弯举11.5
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四十九轮第三天，降温了冷啊
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五十五轮减载第二天
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第二十七轮，减载周
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三分化第三轮第三天，状态持续不佳，加油吧