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腰方肌拉伸缓解腰部疼痛 I 周旋
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腰方肌拉伸缓解腰部酸痛 I 周旋Randy 下背腰部酸痛原因很可能是腰方肌 今天给大家介绍一个腰方肌拉伸方式 。 ▶️腰方肌是一个常常被忽略的肌肉,大部分人都会首先关注竖脊肌. 但实际上腰方肌也是引起腰部酸痛和骨盆稳定性不足至关重要的肌群之一. 甚至腰方肌的放松+拉伸会有效的快速缓解腰部酸痛 ▶️腰方肌单侧紧张/缩短会引起脊柱侧屈,或者会把同侧骨盆上提,也会导致同侧内收肌被拉长. 双侧紧张则会对椎间盘产生巨大的挤压力.
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