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下肢最佳热身动作-多方向箭步蹲 | 周旋Randy
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下肢最佳热身动作-多方向箭步蹲 | 周旋Randy 学会这个动作,让你的下肢训练高效飞起! <日常训练人群> 很多人都会在深蹲前用箭步蹲作为热身动作,但是绝大部分人只进行矢状面热身,而忽略了额状面的热身。加入侧面箭步蹲可以让你更好达到热身效果 [ 久坐不动人群 ] 对于久坐不动人群来说,这个动作也可以作为髋屈肌群与内收肌的动态拉伸动作。 所以又是一个多功能高效的黄金动作。 另外视频后半段是“加强版滑动式3方向箭步蹲”! 大家一定要尝试一下然后给我反馈一下,袜子脏了破了可别怪我(0.0)
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