天鹅臂沉肩|不是字面上的沉肩膀，而是沉肩胛骨
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当我学会沉肩（一天效果）
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如何正确沉肩！
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错误沉肩斜方肌越练越大‼️正确沉肩一遍就会
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别再错误沉肩啦！小心斜方肌越练越大！
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天鹅臂|自录教程+拉伸 中字（做美丽芭蕾的天鹅臂要半年了，把我自己的视频分享给大家，因为不是专业的肯定有不标准的地方，做个参考吧会陆续补充注意事项～小废鹅kk）
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一个普通女孩被天鹅臂救赎的半年
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【正确沉肩】3步学会正确瘦斜方肌的方式
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肩膀头往前跑？ 这是肱骨前移，这不是圆肩，但是一样危害
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天鹅臂9个月|给予了我美好且向上的力量。它带给我的不仅仅是体态、外在的改变，而是心灵上的救赎❤️
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“肩胛下沉”的坑
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如何正确沉肩
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一招教会你最简单的沉肩
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越夹 越沉 肩越丑！ 小心“美肩”陷阱！ 对于动作来说，细节和控制才是王道
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