我的健身器材展示以及摆放的位置。
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用健腹轮练抓力，两种抓法，效果极好。
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抓球行走，每只30斤。
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美女教你健身，四个动作练全身。
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打沙袋
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静力练习 水桶健身 健身不应该受到器械限制
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肌肉老师教儿子练字之“远”字
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六角杆推举126斤
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396斤六角杆浅蹲8次
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那些玩羊了个羊的受害者
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关于壶铃前抛接的简单介绍
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练练腰。
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70公斤坐姿推举10次
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三角肌前束动作。75公斤坐姿推举7次
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三角肌训练。65公斤坐姿推举20次，70公斤15次
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家庭聚餐
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今日又深蹲了，100公斤全蹲20次，135全蹲5次
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今天是小年，祝大家小年快乐，我用肩部训练给大家拜年。25公斤哑铃片前平举静止19秒。
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135公斤深蹲10次。
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366斤六角杆硬拉6次。
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六角杆推举146斤3次。结尾有彩蛋。
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六角杆126斤举5次。
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烤肉
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175公斤硬拉5次。
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自拍一下
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六角杆推举练肩，宁轻勿假，没吃过海参，没什么劲啊。
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一套有效增强腿部力量和膝盖强度的徒手训练方法。特别适合做负重深蹲膝盖疼的人群练习。
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60斤壶铃单次前高摆20次。
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简单练练腿练练肩。
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80公斤实力推举3次
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少年中国说
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155公斤深蹲7次。今日练腿。感觉腿部没恢复太好，有些吃力。
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60斤壶铃前平举静止几秒。
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小臂握力训练。全方位锻炼。基本涵盖所有小臂肌肉。
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65公斤杠铃推举6次。
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家里空间狭小，不足2平方米的地方也可以锻炼。326斤六角杆半蹲。
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深蹲八组。125公斤全蹲四组，半蹲四组。
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60斤壶铃前平举静止数秒，接前高举。
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我的训练计划和训练动作。仅供大家参考。
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杠铃实力推举60公斤10次70公斤5次
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六角杆硬拉230公斤6次