深蹲140公斤五组每组五次。恢复深蹲训练，慢慢加量。
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173公斤蹲拉五组每组五次。
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我儿子今天康复训练，练练哑铃。我今天练练深蹲，175公斤深蹲2次。
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恢复深蹲训练，120公斤深蹲16次
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最近感冒了好几天没练，力量又掉回去了。深蹲125公斤两次145公斤四次155公斤两次，弯举55公斤7次。
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硬拉310斤5组每组5次，350斤硬拉5次。
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实力推举80公斤1次
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向李小龙宗师学习静力练习方法。34公斤杠铃前平举静止几秒。
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2018大力士比赛之三扔铁壶，起始重量20公斤，一共八个，第八个30公斤
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今日深蹲训练，135公斤12次 145公斤8次 155公斤4次
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三角肌训练。65公斤坐姿推举20次，70公斤15次
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三角肌基本训练动作。75公斤坐姿推举7次。每个动作四组，一共16组。
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185公斤硬拉5次
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深蹲八组。125公斤全蹲四组，半蹲四组。
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今天打了五组沙袋，练练肩膀。
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今天是小年，祝大家小年快乐，我用肩部训练给大家拜年。25公斤哑铃片前平举静止19秒。
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135公斤深蹲10次。
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175公斤深蹲3次。居家健身，听从指挥，锻炼身体，抗击疫情。向医护工作者致敬。
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恢复杠铃站立推举。65公斤8次
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65公斤实力推举7次。底端停顿增加难度。
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在家里如何用六角杆做大重量躬身。
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160公斤深蹲4次，155公斤深蹲7次
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85公斤坐姿推举2次，不断挑战不断进步
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200公斤硬拉5次。本周第二次硬拉训练。
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180公斤深蹲2次
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120公斤深蹲13次。底端停顿，腿不伸直。注重动作质量比追求重量重要。
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75公斤推举3次。
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175公斤深蹲4次
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120公斤深蹲五组每组五次。宁轻勿假，注重动作质量，慢下控制，底端停顿，不伸直腿部。
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居家罗马尼亚硬拉训练。
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一套有效增强腿部力量和膝盖强度的徒手训练方法。特别适合做负重深蹲膝盖疼的人群练习。
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六角杆推举126斤
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增强版徒手深蹲。徒手深蹲是最好的腿部功能性训练动作，增强耐力提高力量。居家出行必练动作。
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六角杆硬拉230公斤6次
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用健腹轮练抓力，两种抓法，效果极好。
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326斤浅蹲10次。
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有颜值有身材，真正的美是健康有力量。
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自拍一下
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208公斤硬拉3次。我的冬日健身生活
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75公斤杠铃推举2次。
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185公斤硬拉6次。