家里空间狭小，不足2平方米的地方也可以锻炼。326斤六角杆半蹲。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
拋接沙袋，据说泰森也曾经练过。可以提高抱摔和出拳的爆发力。
...
六角杆浅蹲396斤5次。
...
壶铃60斤，双手交替前抛接10次。锻炼全身爆发力，尤其锻炼臀大肌。
...
墨西哥拳王鲁伊兹的力量训练方法
...
六角杆推举126斤
...
396斤六角杆浅蹲8次
...
腹肌训练和背部训练片段
...
用深蹲架练几组推举。感觉比较方便，省着自己拿起来了，直接举。
...
208公斤六角杆硬拉2次
...
六角杆推举练肩，宁轻勿假，没吃过海参，没什么劲啊。
...
向李小龙宗师学习静力练习方法。34公斤杠铃前平举静止几秒。
...
326斤徒手硬拉5次，练练握力。
...
六角杆蹲拉练股四头肌。133公斤蹲拉10次。大腿非常酸胀。
...
六角杆推举146斤3次。结尾有彩蛋。
...
80斤壶铃前摆换手接。
...
打沙袋
...
175公斤深蹲3次。居家健身，听从指挥，锻炼身体，抗击疫情。向医护工作者致敬。
...
马步大力功，传统武术练功方法。徒手练腿至难至高动作。不进可以锻炼腿部肌肉还可以缓解腰部膝盖疼痛。
...
六角杆蹲拉练股四头肌。133公斤蹲拉12次，163公斤蹲拉5次。
...
65公斤实力推举7次。底端停顿增加难度。
...
壶铃训练。96斤壶铃前摆7次。33公斤杠铃片前平举。
...
65公斤杠铃推举6次。
...
六角杆136斤举5次。
...
关于壶铃前抛接的简单介绍
...
肩膀训练。六角杆63公斤推举8次，68公斤推举5次。哑铃单臂推举35公斤5次，40公斤2次。
...
硬拉训练。185公斤5*5
...
壶铃80斤前摆
...
60斤壶铃推举9次。
...
今日深蹲训练，135公斤12次 145公斤8次 155公斤4次
...
深蹲160公斤5次，实力推举75公斤5次，80公斤2次。
...
99公斤挂链深蹲20次。挂铁链子，绑杠铃杆，准备工作花了不少时间，办法都是被逼出来的。家里没有深蹲架只能如此深蹲了。
...
抓握力指力训练
...
挂杠铃深蹲全过程，组装过程很艰难，但阻挡不了我锻炼的热情。全网就我这么这么深蹲。不过准备购买简易深蹲架了。
...
新买的健身背心
...
杠铃推举130斤8次，140斤4次。
...
自拍一下
...
175公斤硬拉5次。
...
壶铃前抛接60斤12次，80斤6次。
...
60斤壶铃单次前高摆20次。
...
壶铃训练。40公斤壶铃前抛接左右手各8次。