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京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第41天,练习折刀,射手,宽距,钻石俯卧撑,哑铃,卷腹,马步蹲
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坚持俯卧撑第106天,今天周末来户外锻炼,宽距50+窄距50+射手50+钻石30,卷腹40×6=240,马步蹲两组
坚持俯卧撑第95天,马步蹲4组,负重俯卧撑20×4=80个,卷腹40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第100天,引体向上8×10=80个,俯卧撑标准30,钻石30,射手30,马步蹲3分钟
坚持俯卧撑第104天,负重32斤,包里9块砖头,俯卧撑20×4=80,卷腹40×4=160,哑铃上去40×2=80,马步蹲两分钟
坚持俯卧撑第69天,负重10公斤,负重标准30×4=120个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第94天,俯卧撑100+30,卷腹40*2=80个,马步蹲2组
酒戒了,坚持每天100个俯卧撑,从今年开始,在平台记录我的坚持,第1天
坚持俯卧撑第161天,引体向上12+12=24个,卷腹50*4=200个,哑铃50+20=70个
坚持俯卧撑第126天,宽距,标准,窄距,射手,钻石俯卧撑40*5=200个
坚持俯卧撑第105天,负重俯卧撑20×3=60,卷腹5×40=200,哑铃上举40×2=80,马步蹲两分钟
坚持俯卧撑第170天,俯卧撑负重52斤,俯卧撑12+16+16+20+20=84个,卷腹50×2=100个,哑铃50个
坚持俯卧撑第168天,俯卧撑45*5=225个
坚持俯卧撑第47天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑5×40=200个,卷腹5×40=200个,马步蹲
坚持俯卧撑第147天,40+40+20+30+25+30+40+40=265个,卷腹40×2=80个
健身10136
坚持俯卧撑第294天,引体向上15×7=105个,俯卧撑130个,负重深蹲30×5=150个,卷腹50*2=100个
坚持俯卧撑第264天,卷腹50+50+50+25=175个,哑铃深蹲30×2=60个,哑铃上举15+10=25个
坚持俯卧撑第183天,俯卧撑15*4=60个,引体向上12*4=48个,卷腹50*2=100个,哑铃50个
坚持俯卧撑第102天,负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个,马步蹲两分钟,今天加大了跨度,大腿是真的酸呀
坚持俯卧撑第103天,今天天气好,在公园锻炼,俯卧撑50×3=150个,马步蹲两分钟,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第123天,引体向上,宽距,窄距,射手,钻石俯卧撑30×4=120个,花式俯卧撑(折刀,击掌,交叉,虎扑)12*4=48个
坚持俯卧撑第93天,马步蹲3组,负重俯卧撑20×3=60个,卷腹40×3=120个,哑铃深蹲40×3=120个,哑铃上举40×3=120个
坚持俯卧撑第292天,俯卧撑200个,引体向上30个,卷腹50个
坚持俯卧撑第116天,引体向上12个,拍掌俯卧撑15个,负重慢速俯卧撑15×4=60个,卷腹50×3=150个,哑铃上去50×3=150个
坚持俯卧撑第56天,钻石俯卧撑25×5=125个,仰卧起坐180个,卷腹80个,哑铃下蹲30×5=150个
坚持引体向上第2天,8×4=32个,第1次马步蹲坚持到了4分钟,可喜可贺,为什么我做拉伸抬腿卷腹时,身体老是摇晃?
坚持俯卧撑第266天,卧蚕负重40斤15*5=75个,哑铃上举50个
坚持俯卧撑第71天,负重10公斤,标准俯卧撑4×30=120个,卷腹4×40=160个,哑铃下蹲4×40=160个,哑铃上举4×40=160个
坚持俯卧撑第282天,引体向上15+16=31个,负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个,卷腹250×2=100个,哑铃深蹲30×3=90个
坚持俯卧撑第39天,射手俯卧撑7×30=210个,练习马步蹲
坚持俯卧撑第169天,俯卧撑14+16+45+14=89个
坚持俯卧撑第113天,引体向上12+12+12+10+10,负重俯卧撑20×4=80个,卷腹50×3=150个,哑铃上举50×3=150个
坚持俯卧撑第262天,卷腹50×4=200个,哑铃深蹲30×2=60个
坚持俯卧撑第77天,今天加班回来晚了,只能4个动作做两组了,俯卧撑60个,卷腹80个,哑铃深蹲80个,哑铃上举80个
坚持俯卧撑第97天,引体向上8×10=80个,俯卧撑40个,卷腹40×3=120个
坚持引体向上第6天,8×5=40个,马步蹲4分半钟,明天开始5分钟了
坚持俯卧撑第44天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑2×30=60个,卷腹40×3=120个,钻石俯卧撑40个
坚持俯卧撑第176天,引体向上12个,俯卧撑9+45+45+40+45=184个,卷腹50×4=200个
坚持引体向上第17天,8×6=48个,马步蹲两组两分钟,这个跨度好难啊
坚持俯卧撑第57天,卷腹5×40=200个,哑铃下蹲15×5=75个