坚持俯卧撑第41天，练习折刀，射手，宽距，钻石俯卧撑，哑铃，卷腹，马步蹲 - 视频下载 Video Downloader

京东 11.11 红包

坚持俯卧撑第41天，练习折刀，射手，宽距，钻石俯卧撑，哑铃，卷腹，马步蹲

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坚持俯卧撑第106天，今天周末来户外锻炼，宽距50+窄距50+射手50+钻石30，卷腹40×6=240，马步蹲两组

坚持俯卧撑第95天，马步蹲4组，负重俯卧撑20×4=80个，卷腹40×4=160个，哑铃上举40×4=160个

坚持俯卧撑第100天，引体向上8×10=80个，俯卧撑标准30，钻石30，射手30，马步蹲3分钟

坚持俯卧撑第104天，负重32斤，包里9块砖头，俯卧撑20×4=80，卷腹40×4=160，哑铃上去40×2=80，马步蹲两分钟

坚持俯卧撑第69天，负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个

坚持俯卧撑第94天，俯卧撑100+30，卷腹40*2=80个，马步蹲2组

酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天

坚持俯卧撑第161天，引体向上12+12=24个，卷腹50*4=200个，哑铃50+20=70个

坚持俯卧撑第126天，宽距，标准，窄距，射手，钻石俯卧撑40*5=200个

坚持俯卧撑第105天，负重俯卧撑20×3=60，卷腹5×40=200，哑铃上举40×2=80，马步蹲两分钟

坚持俯卧撑第170天，俯卧撑负重52斤，俯卧撑12+16+16+20+20=84个，卷腹50×2=100个，哑铃50个

坚持俯卧撑第168天，俯卧撑45*5=225个

坚持俯卧撑第47天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个，马步蹲

坚持俯卧撑第147天，40+40+20+30+25+30+40+40=265个，卷腹40×2=80个

健身10136

坚持俯卧撑第294天，引体向上15×7=105个，俯卧撑130个，负重深蹲30×5=150个，卷腹50*2=100个

坚持俯卧撑第264天，卷腹50+50+50+25=175个，哑铃深蹲30×2=60个，哑铃上举15+10=25个

坚持俯卧撑第183天，俯卧撑154=60个，引体向上124=48个，卷腹50*2=100个，哑铃50个

坚持俯卧撑第102天，负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个，马步蹲两分钟，今天加大了跨度，大腿是真的酸呀

坚持俯卧撑第103天，今天天气好，在公园锻炼，俯卧撑50×3=150个，马步蹲两分钟，卷腹40×3=120个

坚持俯卧撑第123天，引体向上，宽距，窄距，射手，钻石俯卧撑30×4=120个，花式俯卧撑（折刀，击掌，交叉，虎扑）12*4=48个

坚持俯卧撑第93天，马步蹲3组，负重俯卧撑20×3=60个，卷腹40×3=120个，哑铃深蹲40×3=120个，哑铃上举40×3=120个

坚持俯卧撑第292天，俯卧撑200个，引体向上30个，卷腹50个

坚持俯卧撑第116天，引体向上12个，拍掌俯卧撑15个，负重慢速俯卧撑15×4=60个，卷腹50×3=150个，哑铃上去50×3=150个

坚持俯卧撑第56天，钻石俯卧撑25×5=125个，仰卧起坐180个，卷腹80个，哑铃下蹲30×5=150个

坚持引体向上第2天，8×4=32个，第1次马步蹲坚持到了4分钟，可喜可贺，为什么我做拉伸抬腿卷腹时，身体老是摇晃？

坚持俯卧撑第266天，卧蚕负重40斤15*5=75个，哑铃上举50个

坚持俯卧撑第71天，负重10公斤，标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃下蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个

坚持俯卧撑第282天，引体向上15+16=31个，负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个，卷腹250×2=100个，哑铃深蹲30×3=90个

坚持俯卧撑第39天，射手俯卧撑7×30=210个，练习马步蹲

坚持俯卧撑第169天，俯卧撑14+16+45+14=89个

坚持俯卧撑第113天，引体向上12+12+12+10+10，负重俯卧撑20×4=80个，卷腹50×3=150个，哑铃上举50×3=150个

坚持俯卧撑第262天，卷腹50×4=200个，哑铃深蹲30×2=60个

坚持俯卧撑第77天，今天加班回来晚了，只能4个动作做两组了，俯卧撑60个，卷腹80个，哑铃深蹲80个，哑铃上举80个

坚持俯卧撑第97天，引体向上8×10=80个，俯卧撑40个，卷腹40×3=120个

坚持引体向上第6天，8×5=40个，马步蹲4分半钟，明天开始5分钟了

坚持俯卧撑第44天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑2×30=60个，卷腹40×3=120个，钻石俯卧撑40个

坚持俯卧撑第176天，引体向上12个，俯卧撑9+45+45+40+45=184个，卷腹50×4=200个

坚持引体向上第17天，8×6=48个，马步蹲两组两分钟，这个跨度好难啊

坚持俯卧撑第57天，卷腹5×40=200个，哑铃下蹲15×5=75个