坚持引体向上第2天，8×4=32个，第1次马步蹲坚持到了4分钟，可喜可贺，为什么我做拉伸抬腿卷腹时，身体老是摇晃？
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坚持俯卧撑第103天，今天天气好，在公园锻炼，俯卧撑50×3=150个，马步蹲两分钟，卷腹40×3=120个
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酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天
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在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个
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坚持俯卧撑第232天，引体向上15个，哑铃深蹲20个，卷腹50×3=150个
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坚持俯卧撑第213天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15×3=45个，卷腹50×2=100个
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今天风很大，忍不住晚上又来公园跑步锻炼，爽得很，把很久没练的马步蹲捡起来
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坚持俯卧撑第94天，俯卧撑100+30，卷腹40*2=80个，马步蹲2组
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健身打卡第2天
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睡不着，早上起来锻炼，卷腹40×5=200个，训练马步蹲，今天增加难度，跨四步蹲
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坚持俯卧撑第104天，负重32斤，包里9块砖头，俯卧撑20×4=80，卷腹40×4=160，哑铃上去40×2=80，马步蹲两分钟
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坚持俯卧撑第73天，负重10公斤， 标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个
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坚持自律的平板支撑
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坚持俯卧撑第262天，卷腹50×4=200个，哑铃深蹲30×2=60个
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坚持俯卧撑，有段时间没有更新了，昨天重新开始，上升到30个一组，努力把每组的数量加上去
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坚持俯卧撑第51天，卷腹40个，哑铃深蹲7*30=210个，俯卧撑
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坚持俯卧撑第69天，负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个
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坚持俯卧撑第207天，引体向上12×8=96个，俯卧撑260个
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坚持俯卧撑第97天，引体向上8×10=80个，俯卧撑40个，卷腹40×3=120个
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坚持俯卧撑第281天，引体向上15×7=105个，负重俯卧撑15+15+8+15=53个，卷腹50×2=100个
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坚持俯卧撑第271天，引体向上13×2=26个，负重40斤俯卧撑15×4=60个，深蹲30×2=60个，卷腹50×2=100个
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坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个
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坚持俯卧撑第282天，引体向上15+16=31个，负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个，卷腹250×2=100个，哑铃深蹲30×3=90个
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坚持俯卧撑第269天，哑铃上举20+20+15=55个，卷腹50*6=300个
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坚持俯卧撑第91天，因粉丝要求，录个全程无剪辑的，马步蹲两组，负重俯卧撑20×3=60个，卷腹40×3=120个
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坚持俯卧撑第263天，引体向上15个，俯卧撑负重40斤，15+15+15+15+15+15+10=100个
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坚持俯卧撑第86天，生病停了几天，在家开始恢复锻炼，俯卧撑4个动作各40个，共160个，卷腹80个
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坚持俯卧撑第33天，俯卧撑40×5=200个，仰卧起坐60×4=240个，马步蹲
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坚持俯卧撑第224天，引体向上15个，俯卧撑15×3=45个，卷腹50×2=100个，哑铃上举50×2=100个，哑铃深蹲10×2=20个
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坚持引起向上第3天，8×5=40个，慢慢把数量加上去，马步蹲也能稳定在4分钟以上了，我看得到的进步，自律的人最帅
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坚持俯卧撑第126天，宽距，标准，窄距，射手，钻石俯卧撑40*5=200个
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平板支撑坚持了4分多一点，还挺菜的呀
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俯卧撑第3天，120个加卷腹轮10个
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坚持俯卧撑第228天，引体向上15×2=30个，俯卧撑16+15+40+35=106个，哑铃深蹲20*3=60个
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坚持俯卧撑第239天，引体向上25个，俯卧撑20+15+15=50个，双杠曲臂20*5=100个
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坚持俯卧撑第266天，卧蚕负重40斤15*5=75个，哑铃上举50个
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俯卧撑第5天200个，都是在办公室里完成的
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坚持俯卧撑第229天，引体向上15×2=30个，俯卧撑10+12=22个，哑铃深蹲20×5=100个
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坚持俯卧撑第67天，负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个
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坚持俯卧撑第90天，马步蹲3组，负重俯卧撑20×3=60个，卷腹40×3=120个
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坚持引体向上第8天，8×5=40个