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恢复质量真的会让训练效果不一样
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觉要睡足,觉得累了就休息,疲劳训练不如用良好的状态跑出质量。对我这种还在伤痛恢复期的人来讲,慢的下来,耐得住寂寞更是一种修炼。
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72小时断食尝试,看看能不能刷脂打破体重平台期
骑车和跑步必有取舍?交叉训练应以训练目标和负荷来分配,我爱跑步骑车,我爱在路上的感觉
禁食60小时+骑行95km,打破体重平台期,我终于下108了
“长距离慢跑”如题
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7年跑步生涯,今年我半马还有可能破130吗?
比赛总结+新赛季全马训练计划
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伤后45天来到武汉东湖恢复跑,被治愈了
有限的生命做一两件称意的事情,因为之后不想干,现在反而更加努力工作了
跑步打卡新地图的快乐
上海第一跑,我承包了一个田径场,太开心啦
跑步+骑行:骑行初体验
30公里30码,山地车适应中
处理受伤也是训练的一部分,倾听身体的声音
周末只要天上没下刀子,都给我出去拉长距离
一次阴差阳错的越野跑体验
多做力量训练可以有效防止受伤,提高运动表现,受过伤的更知道做力量训练多么重要了
好好恢复,青岛马拉松,我弃赛
自行车ttt团队计时赛,恭喜我获得成员最后一名,谢谢大佬们喂的辣堡
半马之后的恢复跑,今天跟到了一个小火车,速度被带起来了,我不累,我能跑
南昌马拉松317带伤完赛,谢谢不抛弃不放弃的自己。
休闲骑混照片,早知道有三个镜头拍,我就把头发扎好再出门了
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新年快乐,跑者的仪式感当然用跑步打开。
长三角跑步指南,旅游的时候也要先运动啦
精神状态间歇性稳定,除了没钱和没自由没时间,我爱在上海打工的生活
跑步恢复,可以偶尔5分配了,开心
跑步触发心流,再长的距离都变得轻松享受:全心投入,发挥优势,浑然忘我
摸鱼的一周
和姐妹们一起爬702,做一个收尾者照顾妹子感觉很不错啊,我喜欢,我可以!
把跑步变成自由的游戏吧,看看今天又能冲刺几次?
脚踝受伤之后,我更专注于跑步纯然的喜悦了
跑步状态在变好,能量在回升,用耐心去迎接南马吧
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离职重装318的第3天,感冒后骑到新沟,客栈老板教我用气炉,终于自己开火煮到面吃了
平时匀速530,为什么比赛全马可以跑3小时17分?关于我上个视频的一些答疑
435-335,全马进步1小时我的变化
半马552,因为参加兰马的目标感,目前努力恢复状态中,下周想去爬武夷山