京东 11.11 红包
多做力量训练可以有效防止受伤，提高运动表现，受过伤的更知道做力量训练多么重要了
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跑步是孤独者游戏么，和谁一起跑步？
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南昌马拉松317带伤完赛，谢谢不抛弃不放弃的自己。
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平时匀速530，为什么比赛全马可以跑3小时17分？关于我上个视频的一些答疑
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有限的生命做一两件称意的事情，因为之后不想干，现在反而更加努力工作了
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爬山，骑车，跑步，春天了，不能再躺了
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哪个理由可以说服自己不跑步：下雨了，吃多了，起晚了，有饭局，有突发状况……
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跑步+骑行：骑行初体验
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这个比赛是非跑不可吗？历数我今年3场带伤参赛的经历，学会休息也很重要啊
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这周换了好多地图跑步
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我关于300km骑行的准备（前情提要）
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后半程加速进四分的的30km大课，不突破舒适区，你怎么会知道自己可以？
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把跑步变成自由的游戏吧，看看今天又能冲刺几次？
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好好恢复，青岛马拉松，我弃赛
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30公里30码，山地车适应中
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在尼泊尔第一次划浆板，克服落水恐惧是快乐的底气。
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跑步触发心流，再长的距离都变得轻松享受：全心投入，发挥优势，浑然忘我
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成为跑步up主之后我的心理变化（碎碎念）
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有氧530，四个月没有跑步了，身体好重啊
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又是跑步骑车交叉训练的一周
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姐姐为了保护弟弟被强敌一拳重击腹倒下了。
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2023半年总结：我曾到过顶峰，也曾坠入低谷
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闪现到西双版纳看了一场烟火（跑了6km，骑了35km，累了，安逸的生活让我变菜了，明天好好搞运动）
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休闲骑混照片，早知道有三个镜头拍，我就把头发扎好再出门了
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从杭州到千岛湖，我在最后30km体验了夜骑的乐趣
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周二愉快有氧跑10km，这周减量骑车
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跑步之前的准备工作还是很重要的，装备和食物也会给人自信
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南马倒计时，受了一点小伤，调整心态继续前行
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配速627的长距离，在兰州马拉松之前努努力提高有氧
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最近在拉萨休息，可是我根本停不下搞运动。跑步骑车徒步登山拉满了。
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这是一个认真准备马拉松的人
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【双男主虐】发烧晕倒，被捅伤住院，被捂晕绑架
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重装骑行番外篇（三）：学习文化知识，逛墨脱博物馆，和门巴族姐姐一起的煮饭时光
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上海半马142带伤完赛，跑步仍是让我流血流泪流汗唯一的热爱
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跑步状态在变好，能量在回升，用耐心去迎接南马吧
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如果没有成绩，至少还有风景，还有内心的平静
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21.1km可以跑遍济南哪些景点？
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和姐妹们一起爬702，做一个收尾者照顾妹子感觉很不错啊，我喜欢，我可以！
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脚踝受伤之后，我更专注于跑步纯然的喜悦了
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我的骑行和跑步小目标，有目标会更有行动力呢
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恢复质量真的会让训练效果不一样