上斜俄挺秒射低质量超宽汉尼拔借力单手屈伸上
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七个质量高点的单手开始重新练前水平俄挺人旗引体
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单力臂超宽汉尼拔吊腿俄挺人旗臂屈伸
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单手引体改了下发力10个
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负重18kg单手引体向上和汉尼拔引体
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低质量单力臂半个低质量20kg单掉腿宽距汉尼拔
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拉到髋部的高位引体10个好难目前勉强8个单手引体学会点借力技巧下次用技巧试着突破15个
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大佬们，这种练对俄挺有帮助吗，还是错误的
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单手引体恢复训练
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20单手引体10双力臂10引体
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左手单手引体突破10个
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双力臂上跳单手上跳单力臂
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基础臂屈伸和不是经常练的一些l和爆发双力臂协调性双力臂
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右14左11单手引体换手20
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单手双力臂双力臂上手反手人旗引体高位引体
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负重5kg单手引体
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换手借力单手引体突破50了
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户外晒太阳
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单手引体逐渐找到技巧
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20双力臂左手15右手23单手 单力臂 人旗24秒 间隔换手引体30附上练的东西
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军训完做个单手双力臂
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55秒20个不停顿双力臂
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俄挺看起来难，实际一点都不简单
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街头健身一些动作
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低质量的耐力组合15引体15双力臂15引体
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70kg半个引体 16引体15双力臂11引体
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插兜单力臂前水平接双力臂接后水平压腕慢双窄超宽人旗高位引体
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高团 单力臂 辅助单力臂 双力臂 单手臂屈伸
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180肌肉俄挺 姿势多到用不完
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前水平和单手引体解锁进度
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最近状况单手引体右手勉强突破14前水平平了一点俄挺蛙式向分腿迈进
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单手引体还是15个不过熟练度下降休息两天慢慢调整
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单力臂双力臂引体耐力
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试试明年四月前能不能解锁俄挺
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换手单手20朝着换手单手体测满分努力
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1到5引体双力臂臂屈伸
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负重30kg引体12前水平1秒单力臂10个质量稍微高点单手引体人旗引体
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右手单手引体90度锁定突破7秒
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耐力训练45秒10双力臂10引体向上10臂屈伸3分10秒50引体100俯卧撑
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解锁俄挺（第75天）
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21个单手引体