开始一年一度的备赛减脂 体重100KG 今年太忙进步不大，也去比一比赛见识一下更高水平的运动员，提高自己的心境
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你们看到的是肌肉，我感受到的是 自律 毅力 坚韧
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心比天高，不与草争
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当你体脂率足够低的时候 做悬垂举腿是下沉肩胛骨并预先收紧前锯肌和腹内外斜肌，那么你会拥有刀刻般的腹肌
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二头肌膨胀
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备赛第四十七天，肌肉纤维开始显现，眼神逐渐空洞
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减脂第39天 百分之70状态的壮壮#备赛 #减脂 #要做一个猛男
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备赛第二十五天 94KG 体重下降6公斤 体脂率下降6个点 减脂，减脂 请关注降低的体脂率，而不是体重，体脂率的下降，瘦体重最大化保留才是王道
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挑战全网最强公狗腰，艾特你的弱鸡兄弟来试一下#公狗腰 #腹肌小哥哥 #腹肌
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备赛第八天 嗯！ 人自信了，也不知道哪来的
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还是这时候的他最帅
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练到手臂贴不紧身体了 #穿衣显瘦脱衣有肉 #行走荷尔蒙 #肌肉男养成中
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我渴望肉体上每一条沟渠轮廓分明，血管清晰可见的样子
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要开始护着老腰了
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有时候不知道练这一身强壮的躯壳有什么用
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减脂第六天 体重98.5KG 体脂率17 一共十二周减到体脂率5%
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21日 比赛日 佛山市全国健美健身公开赛 项目古典健美175➕和传统健美75公斤➕ #减脂#备赛#古典健美骏马自知前程远，无需扬鞭自奋蹄。
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减脂第九十二天三亚寰际赛前五天 怎么越减脂越年轻呢！奇怪了#减脂 #备赛 #古典健体
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备赛第十九天 意志力的对抗开始了#备赛 #减脂 #我的健身日记
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腰带扎紧，狠狠的练手臂
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接下来的日子是咬紧牙关冲刺的时候了
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做大重量复合动作，核心一定要收紧，这个受伤让我措不及防，动作控制的很稳，突然间腰部就瞬间无力了，直接跪下，切记安全第一，安全第一，这是这么多年训练中第二次受伤
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学会内在造像#备赛 #减脂 #要做一个猛男
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备赛第十三天今天练个腿 体重降低4公斤 体脂率降低2% 莱维#要做一个猛男 #减脂 #备赛
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减脂第七天，休息日 起床体重又有惊喜
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敢在我健身房门口欺负我学员，很深气😠
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想我了就来找我，别弄得满手都是。
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备赛第四十三天，昨天两顿一顿放纵餐，看来还行
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从12岁开始做运动员到今年25岁 13年训练的累积到今天才拥有这一身铠甲 人生为追求和热爱而活#备赛 #要做一个猛男 #古典健美
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当你体脂率足够低的时候，每天单边100个侧面两头起，一个星期之后你会理解到什么叫刀刻般的侧腰(腹内外斜肌)
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圆润的肌肉脑公真的很q弹
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减脂第七十五天
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当我们做自重引体已经没压力了，可以开始狠狠的做负重引体了
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减肥瘦全身动作来啦，每天坚持锻炼五分钟，七天后你会发现不一样的自己
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准备了十三个月，6.25北京寰际比赛日-7.6三亚寰际比赛日，在保证体脂率不变的情况下，体重增加了5.4公斤，迎来24年个人最强竞技状态
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早安，肌肉
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学会突破自己内心的枷锁，才能找到生命过程的意义
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减脂了七十一天，奋斗呀
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狠狠的练臀#网红健身打卡地 #健身氮泵 #要做一个猛男
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减脂第六十九天，肌肉被破坏的感觉真疼
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减脂还没开始已经减少1.4公斤了#备赛 #减脂 #古典健美