第三十七天训练脚踝稳定性和核心
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核心训练
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第二十七天，盘带+体能训练⚽️
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第三十六天，腹股沟拉伤后的恢复训
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第三十二天，拉拨扣组合训练⚽️
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第三十八天 练腿
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踢球，一定要练大腿
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球感进阶训练（三）
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这四个动作单拎出来发，是因为它们兼顾了变向能力与脚下频率的训练，感觉练了这几个动作后我自己的盘带能力得到了明显的提升，想提升自己野战水平的小伙伴们赶快练起来吧
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体能训练
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《两个月成为球队主力》第九天
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移动中传接球训练
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第二十四天足球基本功训练，传球练习
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拉球练习
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新手进阶（六）身体敏捷性训练，踢球时快速重心转换
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十种足球的步法练习，你都练过吗
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居家爆发力增强练习
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《两个月成为球队主力》第五天
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脚下有活，逼抢不慌
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提高运动表现训练
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第二十五天，球感，盘带和力量训练
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踢球遇到瓶颈？很可能是髋没打开
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步频怎么练？楼梯间就可以搞定
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新手进阶（二）标志碟四种训练方法
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第三十五天，身体各部位颠球练习
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居家徒手核心力量训练
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第十四天：盘带+传接球+球感，基础阶段结束！
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足球基本功训练第二十六天⚽️
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第十七天，今天只练传接球
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这几种盘带还不会的抓紧去练
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带球练习
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第三十三天，身体各部位触球和传接球练习
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过人还得这么练
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连续拉球拨球扣球练习
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第41天 盘带过人训练
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两个月成为球队主力，第三十一天，盘带与力量训练⚽️⚽️⚽️
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几种盘带练习方式⚽️⚽️⚽️
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新手进阶（五）五个动作提升踢球时脚步灵活性⚽⚽⚽
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十个动作球感练习-每天十分钟快速提升球感
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第十五天，精进盘带的拉球、拨球扣球水平
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过人练习