尝试分享马拉松比赛/全马起跑开跑时的一些技巧/小贴士
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在B站跑步区我只吹两样东西，一是脚下这双万金油远征者3，二是黑影TV的几乎所有观点（尝试加入自己的理解与补充）
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做马拉松赛场上的幸运儿
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哈德长距离训练法的核心观点在破三中的应用，以及该理论全马破三与半马对应成绩的速度模型
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赛前补给小贴士，能量胶可以预先多剪深一点点，方便赛中撕开/咬开
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跑者夏训很简单，一是跑短一点，二是跑快一点。
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浅论雨战跑鞋的两大核心属性：一要便宜 二抓地力好
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跑者通常是先有能力后有数据，就像冠军总是出现在掌声之前
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桂马全马39K后连环下穿坡部分路段剪影，供参考
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高质量有氧跑者进步的三要素：跑量、力量、休息
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何为严肃跑者？严肃跑者有哪些特质？且听我一家之言
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来宾马拉松248完赛，多跑了470费了一分钟（一般全马比赛多两百多米），不然就247跟黑影儿一致了
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跑者崴脚/习惯性崴脚的原理分析以及复健动作分享
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坚持跑我的1040，守得云开见月明
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2024.5.13—5.19周跑量约103K，路跑约76K，路跑均速407，路跑均心率141。本周有事有雨，下周持续有雨。
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跑者真正的最大的福利期，会迎来一个大幅PB，只需多跑多练，“隐藏福利关卡”在等你
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正常训练工作中，当身体出现异样反应时，可尝试分析一些可能产生身体问题隐患的变量
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关于高温高湿天跑完步洗完澡后出不止一身汗的应对策略分享
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尝试分享运动手表的数据显示。
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跑1040不等价于半马130，而等价于半马12830
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拟破三跑者在跑破三比赛时的速度模型分析
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分享我最近了解到的 高水平跑者拿到国家运动员等级证书的途径，本人受限于地域条件未能实现，仅描述出来供参考
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干货分享 跑者如何通过感知自身状态来判断当天是否可以上强度/速度训练，此方法无须智能穿戴设备，用体感来自测当前状态
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跑步路上的香味与烟味
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尝试计算自己在23年中国男子全马跑者里的认证成绩排名，数据基于公众号精英跑者
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日常训练留余地，呼吸节奏亦如此
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每趟路跑包含一个1040是我心气所致，也是在对训练计划进行调整，以及其他碎碎念。
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学会视频分段变速了，研究分析一波跑姿
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5.20-5.26周跑量120K，路跑100K，路跑均速407，路跑心率141。本周跑了5个1040，均速357，一个"慢摇半马"127尾，一个雨战分段半马
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429-505周跑量118K，路跑88K，路跑均速405，路跑平均心率144。本周包含122半不到半马以及慢跑鞋有氧巅峰127半不到半马一个
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能缩短一些热身时间，是高质量有氧跑者在夏训时的好处之一
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有氧能力似乎重返巅峰，145心率，411配速，128半不到的半马，比5月巅峰期略略差一点点
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再次尝试一天两天 改早晚为早中 看能不能恢复得过来吧
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接通知今天上班，今日不用跑马配强度长距离了，风大跑跑步机 尝试16K时速/345配速巡航，为未来的跑步机马配强度长距离做准备
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顶梁柱跑者的自我修养
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微型纪录片:跑者女婿过年回娘家，暨小跑11K小记，412配速144心率，近100%湿度，下坡起跑，感觉不错。但明天的强度长距离恐难落实
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2023.4.16 尝试410配速巡航 为周末半马自测做准备 训练成功 巡航配速407左右 巡航心率156左右
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尝试用跑步数据分析三配速巡航
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鉴于跑跑步机省力降心率，尝试修正跑步机月跑量，按不同配速算相应百分比的月跑量。
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为备战15号半马比赛，跑一个10K的速度或超高质量有氧，347配速，151心率，在有氧状态下打开38分，后5K表现不错
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浅谈跑者的"心气"