浅论雨战跑鞋的两大核心属性：一要便宜 二抓地力好
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分享一个高驰用户技巧，把每条运动记录的名称备注成当次跑步的平均心率，一揽子改下来，方便查看自己一段时间的距离配速心率这三大数据。当然了导入课表的，默认课表名字
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浅讲水泥路上跑步（尤其长期水泥路跑）的注意事项
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大型纪录片跑鞋之勾子传奇
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429-505周跑量118K，路跑88K，路跑均速405，路跑平均心率144。本周包含122半不到半马以及慢跑鞋有氧巅峰127半不到半马一个
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在只有髋胯状态良好的情况下穿慢跑鞋雨战半马，131尾，配速421，心率149。对过往的自己来说不怎么好，也尝试分析了原因
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对力量训练/内化力量训练的小调整，力量训练后，添加短冲两组30或40米，以增加训练和比赛时的步幅
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顶梁柱跑者的自我修养
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我认为的：进阶跑者的三条标志，以及完全进阶的标志。一家之言，仅供参考
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分享一个跑低端跑步机的技巧，或者说最大的技巧，即跑在跑道/履带的中下方，越下越好，减少晃动，使足踝更舒适
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桂马老鸟为参加24年桂林马拉松全马比赛的外地跑友做攻略，请看完之前半马攻略的基础上，再食用之。
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【内化训练】之【双腿提踵接浅蹲】
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踩弹珠，也许是足底筋膜炎的终极答案！？优秀的便携性以及最强烈的刺激感是它脱颖而出的两大特质
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夏困/跑步早起困的一些策略分享，核心思路是尽量闭眼睛休息
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RQ run偷偷更新一波服务器，单次跑步的即时跑力大涨/单次训练负荷则大降，它会变成第二个高驰3.0（那样的坑比系统吗）？
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【内化训练】之呼吸及相关力量训练，【夹臀】及【腹式呼吸+凯格尔+抓脚趾】，其中，夹臀是把屁股练酸的关键动作之一，腹式呼吸是呼吸训练的核心
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菜腿跑得保守，21K的容量只跑了10个400米间歇，间歇平均配速328这样，马马虎虎，还是得练
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关于高温高湿天跑完步洗完澡后出不止一身汗的应对策略分享
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1040是破三的契机，但半马130不是，以及其他对应速度数据和比喻
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非常巧合的是，跟黑影儿同样雨战13公里，不过我在此之前先跑了35分钟跑步机。月初第二天就开始感慨500跑量之难，是不是目标定高了？
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分享我最近了解到的 高水平跑者拿到国家运动员等级证书的途径，本人受限于地域条件未能实现，仅描述出来供参考
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低端跑步机很晃的加固思路，担心震楼的跑友可借鉴，用垫材把跑步机的悬空位顶住或抵实，使得落地时垫材能释放落地冲击，从而减少晃动，实测比较明显的效果
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跑者崴脚/习惯性崴脚的原理分析以及复健动作分享
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随便挣扎
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穿飞影Plaid跑30K的体验，主要说缺点，以及整改补救措施
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每趟路跑包含一个1040是我心气所致，也是在对训练计划进行调整，以及其他碎碎念。
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什么是高质量有氧跑？尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
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三阶巡航战靴，远征者4plus初试之体会，已确定明年的三阶配速巡航训练用鞋就是它了
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年平均配速再进1秒至412，心率未变143，九成跑量穿的是慢跑鞋，指导破三训练杠杠的
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读书日，读莫泊桑《一生》中的超级金句
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夏训2，关于“打赤膊”跑、 “光膀子”跑的一些事项
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冬季跑步装备分享，主打一个便宜方便，供参考
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根据跑力变化，重新标定14K路跑的高质量有氧跑数据，标定为配速410±1，心率144±1。
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普通健康跑友请勿观看！关于本人焦虑症躯体化之心痛症候的描述，仅供可能有此反应的跑友参考
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每个训练方式都有它的训练效率，如果都是无伤跑下来，那么它们都能把自己带到终点。仅以【极化训练】和【高质量有氧】举例
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分享一个增加步幅的动作，【后前提腿】，前后做停留，中间的提拉越快越好；可用弹力带进阶训练
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跑4休1的第4天 尝试跑快一些。也只能跑快一些了，毕竟1040没跑下来，只能跑比平时快一些了
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一个防止岔气的小方法 两步一呼两步一吸
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高质量有氧跑【渐加速三阶巡航理论描述】
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尝试分享马拉松比赛/全马起跑开跑时的一些技巧/小贴士
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跑步以来两个疑惑，出汗多跑者要不要吃咸一点，以及大学操场为什么不开放？