正常训练工作中，当身体出现异样反应时，可尝试分析一些可能产生身体问题隐患的变量
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看了黑影的“慢跑”这一期，结合一些大神们对垃圾跑量的定义，感觉自己平时的跑步配速也算不快不慢的垃圾跑量——对破三来说？
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什么是1040？怎么跑1040？（简单版）
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哈德长距离训练法的核心观点在破三中的应用，以及该理论全马破三与半马对应成绩的速度模型
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39分整的1040，是对昨天没跑进1040（40分25）的复仇，也是自己跑有氧心气的体现
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关于跑步降低心率的十几点建议，供参考
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当跑者出现伤痛/新伤情时，可尝试自我诊断分析近期工作生活娱乐学习（及过年期间）可能影响到伤痛的变量
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2024年4月跑步小结，暨1-4月跑步数据
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跑者崴脚/习惯性崴脚的原理分析以及复健动作分享
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1040是破三的契机，但半马130不是，以及其他对应速度数据和比喻
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龙年第一个路跑半马127半，穿碳板惊碳2跑的，也许是自己也不够诚信了，也许是自己的有氧能力就摆在那里，总之复盘来看不应该跑这么快的
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尝试分析5月份跑1040的经验，为后来的高质量有氧跑者提供一些借鉴思路。
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针对鼻炎跑者的两三个小贴士（哼唱训练、跑动中鼻子呼吸、腹式呼吸），本人并不是鼻炎跑者，仅尝试提炼分析，如有鼻炎跑者测试有用请在评论区留下反馈，谢谢
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对训练方法【高质量有氧＋内化力量训练】的原因及特点分析
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长短腿跑者的自测或他测方法分享
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RQ run偷偷更新一波服务器，单次跑步的即时跑力大涨/单次训练负荷则大降，它会变成第二个高驰3.0（那样的坑比系统吗）？
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在B站跑步区我只吹两样东西，一是脚下这双万金油远征者3，二是黑影TV的几乎所有观点（尝试加入自己的理解与补充）
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24年桂马无伤跑崩312（前半马122后半马150）原因分析
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跑者雨战训练之我见
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分享一个RQ run普通 非vip用户查看自己【训练状态】（此项数据为vi p数据）的方法
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尝试分享运动手表的数据显示。
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【内化训练】之【负重提踵】
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【内化训练】之【斜坡提踵】
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分享个人体会:也许常年跑有氧的大跑量跑者不需要那么精致彻底的跑后拉伸
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为解决口粮鞋远征者3.0鞋面不透气的问题，尝试把外层鞋面的几乎所有nomo纱剪掉，升级成2.0的鞋面版本。目前升级了一双，明天测测透气性能
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【内化训练】之【双腿提踵接浅蹲】
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分析了在跑步机上跑比路跑累的几个原因
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【内化训练】之【站姿直抬腿】
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高驰新版本一贯的坑，这次奔着hrv心率变异性去的，结果新版本读取步频数据作为心率，坑！上个大版本3.0也是，把我全马预测成绩弄偏太多
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二阳后的第一个训练日，被动一天三连，路跑的巡航步频从196/195降了10下到186/155，实惨，看来二阳对心肺影响还是很大。二阳第三天干16K，简直惨爆了
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【内化训练】之单腿侧45°外展，练臀大中肌，治髂胫束摩擦综合征（强烈推荐髂胫束跑者多多练习），另该动作可兼容单腿提踵
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高温高湿的天气之下，尝试跑五休二改成跑四休一，感觉身体应该吃得消
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浅讲水泥路上跑步（尤其长期水泥路跑）的注意事项
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2024.4.15-21周跑量101K，其中路跑44.4K，路跑均速413。跑了一个1917的5K，以及去别的跑团大本营跑了个128出头半马、随便蹭照片成功。
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跑步6年 终于有一小段正侧拍视频 且刚好6秒，感谢蒋同学，抢钱的老黑们落入你的眉间，而我也被顺手入画了
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读书日，读莫泊桑《一生》中的超级金句
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连续跑/天天跑，是最降心率的方法
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24年第10周跑量110K，全年1295K，平均每周129.5K。不要命了，周五严重心脏跳痛，周日下午顶着心悸尝试跑127半马？！
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回忆总是起于如果，止于叹息，跑步也是如此。
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溜腿跑遭遇雨战，鞋仓又养鱼一次，虽然跑下来数据相对较差，总体还行，毕竟今次训练定位是恢复跑
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今日跑休，用昨天的跑步数据水个视频，到昨天已经连续跑13天210K了，有新伤隐患出现，又因为最近数据表现很差，所以凑个视频完成日常任务