负重25kg，两下完整幅度的引体
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两个10kg哑铃弯举13下
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发现一个练单引的好动作，好像叫云梯攀爬
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负重20kg臂曲伸
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关于我有多瘦（以及增肌的历程）
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弯举20kg（6个月前后的变化）
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负重30斤引体共30下
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这个运动，你能坚持多久？
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胸肌是最没用的肌肉？
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这负重30kg引体向上咋就是不能下巴过杆，这个假期就跟这个动作杠上了！
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右手单手单杆悬挂（1分04秒）
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挺举50kg
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左手单手单杠悬挂（1分02秒）
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13下毛巾引体，3下二指引体，靠墙倒立拳撑
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下午爬了三次同一条路线，晚上在宿舍第一次练单引的离心
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单杆悬挂2分04秒
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负重30斤俯卧撑，共30下
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单引的新探索，打算接下来练正侧手的单引
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引体向上一次训练107下
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双手单指负重引体（25kg，30kg）总重116kg，121kg.
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10组负重引体20kg（下巴过杆共24下，下巴到杆共7下，半程7下）
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老视频，去年12月在学校的15下标准引体
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单杠悬挂2分钟（实际上1分59秒）
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左手单手引体90度锁定突破9秒
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负重两指引体向上，猜猜负重多少kg？欢迎打在评论区。
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15下引体是我今天的极限
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这种到底是谁在吃啊
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盐王爷引体向上
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大家看看我这组20下引体向上标准吗?
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蝴蝶步不太会 蝴蝶背行不行..
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10kg哑铃肩推20下
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第一次尝试直接拉单手引体向上，我多年的梦想只拉了一半
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半只硬拉
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能把人掰成傻B的，掰手腕世纪之战！
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40kg单手哑铃划船，左右各3下
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负重引体50kg和三个双力臂
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（老视频2）健身房背部训练（核心收不紧，脊椎还有点反弓）
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90度单手引体锁定成功解锁！
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昨天的第一轮站立，只打拳击（无删减版）
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目前我质量最好的单引，居然是最不擅长的右手拉的
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8mm木板负重引体+单手引体