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负重25kg,两下完整幅度的引体
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两个10kg哑铃弯举13下
发现一个练单引的好动作,好像叫云梯攀爬
负重20kg臂曲伸
关于我有多瘦(以及增肌的历程)
弯举20kg(6个月前后的变化)
负重30斤引体共30下
这个运动,你能坚持多久?
胸肌是最没用的肌肉?
这负重30kg引体向上咋就是不能下巴过杆,这个假期就跟这个动作杠上了!
右手单手单杆悬挂(1分04秒)
挺举50kg
左手单手单杠悬挂(1分02秒)
13下毛巾引体,3下二指引体,靠墙倒立拳撑
下午爬了三次同一条路线,晚上在宿舍第一次练单引的离心
单杆悬挂2分04秒
负重30斤俯卧撑,共30下
单引的新探索,打算接下来练正侧手的单引
引体向上一次训练107下
双手单指负重引体(25kg,30kg)总重116kg,121kg.
10组负重引体20kg(下巴过杆共24下,下巴到杆共7下,半程7下)
老视频,去年12月在学校的15下标准引体
单杠悬挂2分钟(实际上1分59秒)
左手单手引体90度锁定突破9秒
负重两指引体向上,猜猜负重多少kg?欢迎打在评论区。
15下引体是我今天的极限
这种到底是谁在吃啊
盐王爷引体向上
大家看看我这组20下引体向上标准吗?
蝴蝶步不太会 蝴蝶背行不行..
10kg哑铃肩推20下
第一次尝试直接拉单手引体向上,我多年的梦想只拉了一半
半只硬拉
能把人掰成傻B的,掰手腕世纪之战!
40kg单手哑铃划船,左右各3下
负重引体50kg和三个双力臂
(老视频2)健身房背部训练(核心收不紧,脊椎还有点反弓)
90度单手引体锁定成功解锁!
昨天的第一轮站立,只打拳击(无删减版)
目前我质量最好的单引,居然是最不擅长的右手拉的
8mm木板负重引体+单手引体