下午爬了三次同一条路线，晚上在宿舍第一次练单引的离心
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上学期，我宿友在宿舍的锻炼
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正手单引顶峰锁定第一次侥幸成功
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攀岩第二天在宿舍练单引
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单引的新探索，打算接下来练正侧手的单引
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借我爸新买的臂力棒来拍个视频，第一次玩臂力棒
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两个10kg哑铃弯举13下
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单手引体顶峰锁定，左右各10秒
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练习
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负重20kg臂曲伸
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左手单手引体90度锁定突破9秒
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单杆悬挂2分04秒
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重新回来了，22下引体，单手引体顶峰锁定，左手23秒，右手14秒
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13下毛巾引体，3下二指引体，靠墙倒立拳撑
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5月30日上午在学校附近的小区练单引离心
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第三百零二天，单引进阶练习2
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弯举20kg（6个月前后的变化）
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两只若只在房间里面综合格斗
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90度单手引体锁定成功解锁！
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疏于训练后的训练
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90度单手引体锁定，左手4秒，右手3秒
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规则不能打头的野生拳赛
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昨天的第一轮站立，只打拳击（无删减版）
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目前我质量最好的单引，居然是最不擅长的右手拉的
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海绵体强化训练，男士必练！
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身体又变沉重了
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（老视频4）垂直拉系列
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速攀选手的单引x15
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单杠悬挂2分钟（实际上1分59秒）
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负重25kg，两下完整幅度的引体
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健身如何判断自己是否练到位了？
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13个击掌俯卧撑
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引体向上一次训练107下
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开个小小的玩笑，拍摄花絮
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单手触肘锁定？
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又被生活教训了，只能拉10下引体了
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单引12个
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左手单手单杠悬挂（1分02秒）
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耶！负重30kg引体向上终于可以拉到标准的幅度了
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靠墙倒立俯卧撑
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30kg单手哑铃划船，右边13下，左边15下