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有效的腹肌训练,7个动作刺激腹直肌,养成“巧克力”腹肌
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有效的腹肌训练,7个动作刺激腹直肌,养成“巧克力”腹肌
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经常锻炼腹肌也不见肚子小,那是因为你没有锻炼到腹部的深层肌肉腹横肌,而我们的各种卷腹只能练到表层腹直肌,所以想要减掉大肚腩,腹横肌的训练必不可少。
腹直肌下半部分这么做,效果好,也可以躺在地面上,动作原理相通。
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