有效的腹肌训练，7个动作刺激腹直肌，养成“巧克力”腹肌
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经常锻炼腹肌也不见肚子小，那是因为你没有锻炼到腹部的深层肌肉腹横肌，而我们的各种卷腹只能练到表层腹直肌，所以想要减掉大肚腩，腹横肌的训练必不可少。
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腹直肌下半部分这么做，效果好，也可以躺在地面上，动作原理相通。
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