V
主页
腹外斜肌怎么练?6个动作教你练出“迷人肌”,打造迷人人鱼线
发布人
锻炼腹外斜肌,可以让腹肌看起来更加立体、优美,对于塑造四块或六块腹肌会有很大的帮助。腹外斜肌的作用主要是通过协助身体脊柱的转动以及髋部的运动而完成身体的转动,这也是锻炼的原理。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
最有效的腹肌训练(家庭版不需要任何器械!)
【🔥如何打造腹外斜肌🔥】只需7个动作,快速打造完美腹外斜肌肉,每天10分钟2-3周见效,🔥腹肌日🔥
男女必练的凯格尔运动(跟练版),效果强过深蹲
缩小肚子最有效的锻炼,一练就小
想要练腹肌,三个动作足够了
平板训练教学:每天只需5分钟,练出人鱼线及腹斜肌!
腹外斜肌,原来这么好练?
6个动作平坦腹部,居家可练
有效的腹肌训练,7个动作刺激腹直肌,养成“巧克力”腹肌
新手腹肌训练,每天做练出腹肌
侧腹训练,想要把侧腰练紧致吗?快来看看把!
每天坚持12分钟全身HIIT运动(疯狂燃脂,快速瘦身)
健身达人10块腹肌训练计划,最常用的7个腹肌训练动作
练腹肌 我只推荐这一个动作!
收紧小腹最快速的训练,新手友好
腹外斜肌V型槽(人鱼线)锻炼方法——介绍腹外斜肌训练最有效的6个动作
一组瘦腹、瘦腰的训练6个动作,适合没时间去健身的你,来看看
肚子克星,每天做平坦腹部,练出腹肌
一对哑铃练全身,20分钟增肌减脂
10分钟腹肌训练,收紧腹部练出腹肌
C罗腹肌训练(跟练版),在家练出6块腹肌
【Jeff】居家腹斜肌训练动作
每天只需10分钟即可练出完美腹肌
如何有效地训练胸大肌?有效锻炼胸大肌上部的6种训练方法
马甲线怎么练?6个简单的马甲线训练动作,在家快速练出马甲线
【Jeff】如何针对腹斜肌-10个最佳训练动作
腹肌训练,每天做练出6块腹肌
【飞特那斯】腹部训练进阶版,5个动作,教你高效虐腹
超级炸裂的腹外斜肌训练,一个月见效哦!
22天练出六块腹肌
7分钟腹斜肌训练(无器械训练)
一对哑铃练完全身,哑铃居家全身分化训练计划,哑铃全身训练合集
全面腹肌训练,9个腹肌训练动作,多角度全方位的刺激腹肌
腹肌训练经典9动作,多角度、全方位的刺激,帮助你练出腹肌
假期在家这样练背,仅需一条毛巾就让你的背宽大厚实!
无器械腹肌训练教程,在家就可以打破腹肌瓶颈,给你性感腹肌
腹肌训练日常,居家腹肌训练,腹肌训练动作(飞特那斯)
5个腹肌训练动作,多角度全方位的刺激腹肌,让你快速练出腹肌