突破极限真的太感染人了！
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别让老炮看到你在用这个垫子！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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陈康也有翻车的时候哈哈
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这一套下半身激活够你用的了！
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大重量卧推脱手，哥们儿真硬！
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我最喜欢的深蹲辅助训练动作，没有之一！后撤弓箭步的简单分析，你来练起来
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腰拉王者驾到！230kg直接拽！
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145kg真的已经没有心理压力了，你觉得这个重量卧时候能实现做组？
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大体重基数小白跑步膝盖难受？微笑老炮教你解决！
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高质量下班训练日常之硬拉容量
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打工人午间训练 之 深蹲辅助动作 goblet squat
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试试老炮这个划船变式！背部感受拉满！
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这哥们儿厉害！
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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真的不夸张，这个视频你看懂就能立马涨10kgPR！
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打工人午休日常训练 低杠深蹲190kg 3*5
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午间训练 卧推120kg 做组 这个强度真的让人兴奋不起来
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所以你猜为啥我穿牛仔裤午间训练？
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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节奏在快速回归！
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啥动作让二头更快变饱满？微笑老炮给你答案！ #健身干货
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小伙体验特种兵的艰辛，感受反战俘训练的恐惧和心理承受力来到泰山锻剑模拟军营
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左右肌肉不一样大？力量也不平衡？ 微笑老炮教你高效调整！
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午休训练 45分钟 暴力 210kg 4*5
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午间一小时跟铁片的约会！
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想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量？听听微笑老炮的意见！
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这几个热身简直是为了完美硬拉必备的！
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wow 这哥们儿命真硬！深蹲最全逃杆教学！
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没杠铃怎么可能阻止老炮把背练爆炸！
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哑铃侧平举这种简单动作能完美展现老炮的沉淀！
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抬臀原因千千万，说不定你跟他的问题一摸一样！
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完美的硬拉启动跟蹬地，收藏这个视频就够了！
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度假停练突然体重飙升 怎么样恢复训练更高效？听听老炮的建议！
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想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作！
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深蹲240kg 年幼版 下去的太快 重心前倾
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在铁馆更得猴叫!
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让铁片的脆响唤醒一天的能量！
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练腿日也没让你们只练一条腿啊！
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兄弟，我直接让给你来练行不行🫠
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女朋友说她已经受不了了！