打工人午休日常训练 低杠深蹲190kg 3*5
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这几个热身简直是为了完美硬拉必备的！
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有老炮这样的引路人真好！
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高位下拉总感觉手在发力？
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让铁片的脆响唤醒一天的能量！
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一声吼让全健身房行注目礼？！上头硬拉谁试谁知道！
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夏天快到了bro，不要减干发现腹肌糊掉！
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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出了这么多期“力训课堂” 我GF说她都能看出来问题了！
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收藏篇｜看完这个视频你再也不会腰拉！
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练腿日也没让你们只练一条腿啊！
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突破极限真的太感染人了！
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收藏篇｜帮助突破力量瓶颈的深蹲细节技巧！
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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收藏篇｜这个视频能解决百分之99的硬拉启动抬臀问题！ 希望对你有一些启发
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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希望在探索的路上我们都能一直保持激情！
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真的不夸张，这个视频你看懂就能立马涨10kgPR！
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这个动作做正确了硬拉直接起飞！
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老炮教你自信摆出更帅的健身照片！
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身体的潜能是巨大的，但你得懂得有胆量去开发它！
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做好这几个小细节！就能稳稳当当地夹胸啦！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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防止相扑启动抬臀的奥秘！
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！
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暂停卧推147.5kg！你觉得我的极限能推多少？
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周一到周天，天天都蹲腿
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听懂我说的 你的硬拉能立马进步15kg！！！
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深蹲 250kg 2个 当时有点小悲伤 不过现在看起来还是蛮稳的
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轻拿轻放
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杠铃划船总是腰酸的这些问题你多半也有！
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很多人都忽视背部发力的小细节，希望这个视频能给你一些启发
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午间1小时的深蹲训练 今天的single 是220kg 挺轻松的
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绳索下压三头没感觉？斜方却泵感炸裂？微笑老炮来解决！
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太多人呢硬拉下背都会弯掉导致腰拉受伤，希望这个视频能给你一些启发
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是不是刚进健身房的你？
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上背很多人都在忽视激活！
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练后或者休息日跟练这套拉伸 硬拉完的疲劳直接消掉，状态拉满！
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收藏这个视频，手把手教你龟拉的兄弟改正动作！
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没绳索怎么可能难住老炮！
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龙门架如何更高效刺激背阔？ 微笑老炮有妙招！