节奏在快速回归！
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看完这个视频终于会收紧核心了！
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这一套下半身激活够你用的了！
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这一次康复训练，我要比之前的自己更强！
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上背很多人都在忽视激活！
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跟好兄弟的最后一次训练
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体态有问题但不知道怎么调整？ 试试微笑老炮这套动作！
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看他推的这么轻松，还得我也想试试
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怎么也练不好硬拉？拉完腰总不舒服？微笑老炮手把手教你！
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午训直播已经成为每天不可或缺的一部分！
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核心力量训练
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145kg真的已经没有心理压力了，你觉得这个重量卧时候能实现做组？
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练到最后就是练的意志力！
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跑步/训练膝盖不适？试试老炮的保养大法！
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完美的硬拉启动跟蹬地，收藏这个视频就够了！
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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说实话肩推真的很好玩，但是呢就是太容易受伤了🫠
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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大体重减重怎么样更高效更不容易受伤？ 听听微笑老炮的建议！
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跟着老炮，把胸练爆！
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我真的回来了
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收藏这套钢铁手腕养护套餐！
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健身后进行一次拉伸，以释放身体积累的紧张。
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训练不仅需要激情满满，也要考虑到别人，互相尊重！
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跟女同事重聚！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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一边蹲一边嗨，我们都是星光男孩
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弓箭步练腿有多好、懂得都懂！
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你们一直在催的热身/拉伸，它来了！
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暑假到了，妈妈说必须去健身房减肥！
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克里斯这硬拉太帅太猛了，连我都得惧怕三分
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所以，下次哪个同学想跟我组队去训练
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裸膝蹲了260，别告诉我女朋友
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今早体重96kg，新的一年给自己一个交代！
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拜托！怎么乐高手都给健出来了！
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铁粉都在问训练日常，其实我在隔壁天天更
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老炮：别说话，跟着我热身就行！
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坏消息：SBD腰带丢了 好消息：还是蹲嗨了！
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啥动作让二头更快变饱满？微笑老炮给你答案！ #健身干货
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努力不就是为了突破的这一刻！
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假期完怎么重新训练状态更快回升？ 微笑老炮手把手给你示范！