Deadlift W5D1硬拉203kgx5今天做组還是感觉有點沉
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Deadlift W5D1硬拉227kg RPE4速度有点慢，带着要发作的老腰伤死磕10组9.2吨拉量
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硬拉198kgx5，节奏拉的有點快了，第二个彻底崩掉
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Deadlift W5D3硬拉201kg×5，RPE4-5
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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Deadlift W9D3锁握硬拉215kg 3×3，新的启动尝试锁握+引膝 ，锁握必留痕～
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Deadlift W5D4高杠深蹲120kg 2×8，力线控制還是不够稳
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Deadlift W9D1 硬拉205kgx4，185kg 4×4神经拉胯完全拉不动
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Deadlift W1D1硬拉171kg 4×5
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Deadlift W5D2卧推99kg 4×5，不到100kg却推出110的感觉
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硬杆传统硬拉210kg，爆发力拉法对膝伤压力還是有点大……
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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硬拉180kg 4×4，感觉开了慢动作
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Deadlift W10D4高杠深蹲142kgx5，今天蹲的格外拉胯，高杠128kg 2×6，暂停卧推97kgx5
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“特调软杆，钢胶硬拉”
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硬拉201kg 3×4，伸膝稍微加快一点就有点卡卡的，最後一個最明显
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硬拉188kg 3×4+5，五次组第一個落地就跑了没调，导致後面每一个力线都跑掉
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暂停硬拉202.5kgx5，最後一個基本就没停……
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硬拉201kg 3×3侧视角，太弱背角還是不稳
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Deadlift W3D3硬拉201kg 3×3，第三组神经才開
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速度不算快的180，不過主体感受无感觉
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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重心拉跑了，速度争取再快半秒
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Deadlift W7D3 硬拉202kg 3×3，状态低谷，RPE10，拉出230kg+的感觉
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Deadlift W6D3 deload硬拉201kgx3，状态不佳，伸膝无力，启动速度极慢
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Deadlift W1D1硬拉210kg，190kg×5，计划第一天轻松完成
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平平无奇的小哥硬拉起了380KG😱
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Deadlift W12D1硬拉247kg，拉成這樣没什么借口好找，离地用了一个世纪
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硬拉181kg 4×5侧视角，状态一般速度還是慢
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硬拉196kg 4×4
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试试拍杜比视界Deadlift W8D2低杠深蹲140kg 3×4
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Deadlift W11D4高杠深蹲144kgx5，130kg 2×6，对拉胯的深蹲不抱任何希望
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硬拉201kg 3×4侧视角，训练没有捷径唯有苦练
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Deadlift W3D1暂停硬拉177kg 2×6
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Deadlift W9D4高杠深蹲138kg×5，124kg 2×6，暂停卧推95kgx5，且练且珍惜，说不定哪天就练不了了～
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恢复硬杆硬拉第一件事就是收脚的熟练度～
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Deadlift W9D1暂停硬拉182kg 2×5，160kg 2×5， 哑铃罗马尼亚45kgx2
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180kg-200kg-220kg，离地速度還是不够快，太慢了
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Deadlift2 W4D1硬拉206kgx5，异常费力，185kg 4×5，侧面看我的伸髋锁定有多慢，伸髋用了一个世纪
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暂停硬拉158kg 2×6，RPE0启动前又忘了调背角