硬拉216kgx3，最後挂的片转掉了……
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硬杆传统硬拉210kg，爆发力拉法对膝伤压力還是有点大……
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硬拉192.4kgx3
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3侧视角
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Deadlift W8D3硬拉209kg 3×3，第一下人起来了杠铃没离地，今天拉的不知所谓
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黑又壮W4D3硬杆传统硬拉192.5kgx4
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传统硬拉192.4kgx2
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Deadlift W1D1硬拉171kg 4×5
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Deadlift W2D1硬拉195kgx5，感冒无力，拉出RPE10，速度为0
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Deadlift W5D3硬拉201kg×5，RPE4-5
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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暂停硬拉158kg 2×6，RPE0启动前又忘了调背角
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BOTB W1D5状态极差+去世容量，低杠深蹲142.5kgx3，147.5kg 3x2，152.5kg 4×1+5暂停130kg 3×3，100kg 4×12
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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传统硬拉202.5kgx3，有些同学想看的原声
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黑又壮W1D3硬杆传统硬拉157.5kgx10
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Deadlift2 W1D1硬拉214kg，启动拉出延时，复训第一天，已不会硬拉， 暂停硬拉173kg 4×6
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硬拉176kg 3×4，最後一组短路又少拉一个
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硬拉198kgx5，节奏拉的有點快了，第二个彻底崩掉
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各种拉，练不了这个臀吗？
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幻灯片硬拉230kg，拉出比极限还慢的速度
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黑又壮W2D2暂停卧推90kgx8
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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传统硬拉192.4kgx2
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VDIP(3)W1D3回归硬杆，硬拉182.5kgx(8+7+7)锁握做组PR，高杠深蹲105kgx(10+9+7)
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状态极差冲个极限，硬拉255kg no lift
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除夕年前最後一练Deadlift2 W1D3硬拉191kg 3×3
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Candito6(5)W4D2卧推100kgx3，105kgx3，感受下新悍苏硬杆，新的起桥技术逐渐成型
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硬拉201kg 3×3侧视角，太弱背角還是不稳
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N久没拉过相扑，康复训练，动作模式忘光光
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deload继续划水，神经没恢复，硬杆210kg拉出RPE10
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硬拉181kg 4×5侧视角，状态一般速度還是慢
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硬拉180kg 4×4，感觉开了慢动作
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VDIP(4)W4D3软杆硬拉212.5kg(7+7+6)破PR面部代偿严重
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经过半年硬拉从220kgx2到220kg 3×5，弥补弱项后技术动作的一些改变
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BOTB W2D1高杠深蹲137.5kgx3，142.5kg 2×2，145kg 2×1，amrap 145kg×5，低杠135kg 3×5，115kg 4×5
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硬拉201kg 3×4侧视角，训练没有捷径唯有苦练
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180kg-200kg-220kg，离地速度還是不够快，太慢了
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VDIP(2)W3D3硬拉220kgx(5+4+4)，拉的最差的一次220