京东 11.11 红包
尝试减低硬拉启动速度，锁定后半程加速
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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Deadlift W6D1 deload暂停硬拉166kg 2×5，慢就一个字，离地速度仍需提高
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Deadlift W5D1硬拉227kg RPE4速度有点慢，带着要发作的老腰伤死磕10组9.2吨拉量
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硬杆锁握硬拉250kg PR另一视角，启动速度再快点锁定就不会卡一下了，伸膝伸髋配合依旧问题很大
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硬杆硬拉锁握快速启动练习
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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暂停硬拉158kg 2×6，RPE0启动前又忘了调背角
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暂停硬拉179kg 2×6，既然锁定弱那么就努力把启动练到极致……
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恢复硬杆硬拉第一件事就是收脚的熟练度～
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Deadlift2 W3D3硬拉206kg 3×3，控拉是阻碍进步的最大障碍，启动速度只能用到5-6成，相当于困在笼子里野兽无法释放～～
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速度不算快的180，不過主体感受无感觉
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VDIP(3)W4D2卧推110kg 3×4，暂停80kg(10+8+7)
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赤子硬拉是真的累
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小重量暂停150kg调整下背角技术动作
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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N久没拉过相扑，康复训练，动作模式忘光光
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VDIP(3)W3D2卧推105kgx(6+6+5)，暂停77.5kgx(11+8+7)
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VDIP(3)W3D4实力推60kg 3×5，借力推47.5kgx(11+10+10)
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两种瑜伽……呃……应该是起桥技术对比
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暂停硬拉156kg 2×6侧视角
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康复训练，表演一下170kg硬拉速度能有多慢
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状态很差却没有趁杠铃不注意使用魔法前摇
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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幻灯片硬拉230kg，拉出比极限还慢的速度
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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相扑拉选手传统拉空杆都拉不起来，只能趁杠铃不注意偷袭他
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第一次硬拉拍正面…
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黑又壮W3D1低杠深蹲135kg 2×4，amrap 135kgx8
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黑又壮W2D2暂停卧推90kgx8
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力量训练硬拉
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有氧硬杆传统硬拉147.5kgx(11+8+8)越拉越慢
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听说还有人不能硬拉200kg，不是有手就行(手动狗头)
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硬拉192.4kgx3
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硬拉195kg 4×4
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deload硬拉168kg 3×4，重量一轻力线控制就有点放飞自我了
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大年三十稍微活动下，硬杆硬拉230kg，锁握没握好对整个发力启动速度影响真大
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硬拉181kg 4×5侧视角，状态一般速度還是慢
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Deadlift2 W4D1硬拉206kgx5，异常费力，185kg 4×5，侧面看我的伸髋锁定有多慢，伸髋用了一个世纪
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实力推55kg 3×5
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硬拉178kg 4×5侧视角