京东 11.11 红包
四十七轮第三天，自重练腿
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四十二轮第三天，累了
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四十七轮第二天，俯卧撑
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三分化第三天，好久没练腿了
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二十七轮第三天
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五十轮第三天，练
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六十四轮第三天，自重深蹲
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三十八轮第三天
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四十三轮第三天，简单做两组
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二十四轮第三天
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二十七轮第二天
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四十三轮第二天
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十六轮第三天，今天休息没上班，床上躺了一天，这状态还不如上班呢
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二十轮第三天
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第七轮第三天，回来继续锻炼，标记了哑铃的重量省的老忘
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七十轮第三天
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六十二轮第三天
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六十九轮第三天
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三十六轮第二天，还是自重做着舒服，没有什么压力
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三十六轮第三天，二百个自重深蹲，这鬼天气太热了
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六十三轮第三天，自重深蹲
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三分化第三轮第三天，状态持续不佳，加油吧
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四十三轮第一天，减载周了
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四十一轮第三天，感冒休息了几天
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六十七轮第三天，侧平举10
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第十八轮，又跳了一天练腿，负重引体5.5kg，划船14.5，弯举8.5
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四十五轮第三天，一上负重深蹲，膝盖就噼里啪啦响
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四十轮第三天，今天腹肌很到位，练麻了
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第十七轮第二天
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今天下班出去玩了，回来有点累了，表现有点尴尬
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五十五轮减载周第三天
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五十九轮第三天，深蹲
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第二十二轮第三天，今天时间紧有点敷衍了
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第二十一轮第三天，减载还是有效果的，状态回复了很多
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倒立练习第三天，越来越有感觉了
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六十六轮第三天，侧平举10kg
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五十六轮第三天，这几天上班好累
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五十七轮第三天，昨天开了十个小时的车，今天腿有点软弱无力
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有人做卷腹会肚子痛吗？今天锻炼核心
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三十轮第三天，我又回来了
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二十五轮第三天，深蹲加点负重