五十六轮第三天，这几天上班好累
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三十八轮第三天
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四十轮第三天，今天腹肌很到位，练麻了
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七十轮第三天
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二十七轮第三天
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四十二轮第三天，累了
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第二十一轮第三天，减载还是有效果的，状态回复了很多
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二十轮第三天
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十九轮第三天，好歹练了一天腿
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二十四轮第三天
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六十九轮第三天
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第二十二轮第三天，今天时间紧有点敷衍了
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三分化第三天，好久没练腿了
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四十六轮第三天，今天膝盖没响，挺不错
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五十七轮第三天，昨天开了十个小时的车，今天腿有点软弱无力
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六十六轮第三天，侧平举10kg
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四十四轮第三天，早起117斤了
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三分化第三轮第三天，状态持续不佳，加油吧
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六十轮第三天，不练腹肌了，再练我是狗，侧平举10kg
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三十九轮第三天，热呀
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二十八轮第三天，天气太热了
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五十六轮第二天，推举12.5侧平举10臂屈伸14
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三分化第四轮第三天，突然发现上传失败了，重新传一下
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四十九轮第三天，降温了冷啊
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六十一轮第三天，感觉练前还是吃点东西比较好
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五十一轮第三天
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三十六轮第三天，二百个自重深蹲，这鬼天气太热了
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四十七轮第三天，自重练腿
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五十六轮第一天，引体14弯举11.5
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三十四轮第三天，坚持下去
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五十三轮第三天，练腿太累了
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六十八轮第三天，最近太忙了都没时间
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三十八轮第二天，简单练一下肩
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三分化第五轮第三天，加油
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三十五轮第一天
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三十一轮第一天，手腕不舒服，今天就不负重了
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六十二轮第三天
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五十八轮第三天，体重为什么不涨了呢
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四十三轮第一天，减载周了
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第七轮第三天，回来继续锻炼，标记了哑铃的重量省的老忘
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前水平练习第三天，低团上摆+离心下放5×5，低团维持20s×5，弯举12.5