锁镰小试
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真正的肘底劲，必须是经历易筋锻骨的过程才可炼成。不是掌握一点角度，玩玩技巧就可以做到的！
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功夫不论中外，一切没有功力、没有传承的模仿，都是“垃圾”！
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为什么古人“练功”是以两个小时为单位的？
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虽然有点凶。。。但交流完，我还是会把你放生！
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實用南螳螂鐵尺課程正式啟動！
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劲与刀合
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東江螳螂拳 （南螳螂）- 保罗·惠特罗德（Paul Whitrod）上
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《實用南螳螂》十三太保行氣法
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要想功夫好，不离这三得~吃得好、睡得香、练得猛
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能刺绝不劈！我的绝活儿「三段突刺」
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東江周家螳螂派散手「镐捶」！
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東江周家螳螂拳三批橋
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實用南螳螂 “草木竹石皆可为剑”
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東江周家螳螂派高階散手
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实用南螳螂 桥力示范。
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傻老外才喜欢这种花拳！
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打风天，研究出一招 “快打旋风”！
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把我的訓練小伙伴介紹給大家認識一下
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东江周家螳螂派之暗劲化出惊弹劲
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是动漫参考现实？还是现实模仿动漫？
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加拿大华人徒弟仔带着徒孙回港啦~原来我都成为人家的师公了！
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夢想神伝流-奥伝-霞
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實用南螳螂「蝦蛄切」原點爆發！
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反手小逆袈裟切
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「抖棍」只是测试功力的方法，绝对不是锻炼功力的方法。试用6斤重黑坤甸抖一抖。
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6斤2米2黑坤甸棍慢盘！
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三指扣，坤甸棍
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李嘉 答謝網民支持示范「牙签斷報紙」！
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每日任务，挥刀一千次
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「霞」
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东江周家螳螂派七节鞭连击示范
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实用南螳螂铁尺五法
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实用南螳螂 气与筋骨皮的操作日常
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换劲！失眠！燥狂！控制……
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實用南螳螂 李嘉示范一分鐘內單手壓碎紅蘋果！
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有时只是对外懒得解释，就随意改个名字。。。就叫「养生功」吧~（肯定很多人会跑出来唸九字诀，哈哈哈哈）
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实用南螳螂 常規「居合術」練習（一起砍砍乐噜~♬ ♬ ）
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美酷的紫蓝海地
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東江螳螂拳 （南螳螂）- 保罗·惠特罗德 下
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無鋒無刃之木槳素振棒，反握切水瓶。。。達成！！！