好久不跑10公里，一跑就PB！
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第一次用有氧跑PB了5公里，配速4'58
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包场跑步真的不要太爽，一次搞定两个pb。3公里pb22秒，5公里pb2分14秒。
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2公里409+3公里438，1.6公里pb是什么情况？
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新鞋加持，终于3公里突破5分配，PB了35秒，改天拿D5渲染一下战靴
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真PB来了！但是10KM！
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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“初跑者”第一次10公里挑战！
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英格布里格森半马10km左右被拉堡，稍事休息，最终63分13完赛
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第二次十公里PB4分钟，目标55分内达成💪🏼
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这一次我拼尽全力只为感受4’30之内的风
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用三个月前第一次跑一公里的配速慢摇一个11公里
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5KM的真PB比假PB稳定多了，而且就差10秒！！
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恢复跑，不累，但就是跑不快
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还是要记录一下从6Km到10Km的冒进行为。
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七年不动，退化严重
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今天是被围观的5公里
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十公里，少见的心率狂跌，为神马
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公路车pro跑步10km什么水平？速度：也就这样吧，心率：啊？
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时隔六个月，3公里再PB，终于进13分了！
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又回到了5分配5公里的小菜鸡
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今天是10+3，完美完结11月跑步
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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5公里匀速跑+3公里渐加速跑
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雨后复跑8公里，前4公里陪媳妇，后4公里陪自己
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时隔两周，我终于又回来跑步了！最后一公里，让大家也感受下大上坡的威力！
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啥时候爬坡也能进5分钟嘞？第二公里又废了！
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新场地，新pb
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这几天跑休，你们都懂！
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日常午场4+2，跑不动啊！
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亲子跑加夫妻档跑
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压最大心率玩法，超过160就停止
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随便跑跑，堆有氧它怎么就变成了乳酸阈？！
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跑完步，满眼都是七年之前的自己
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想要跑步的心，怎么都按耐不住！家属院里障碍跑，3公里渐加速+3公里匀速
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日常冒泡，日常慢跑
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日常5+2，夏天还没有开始我就黑了
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楼下的路又新修了一段，渐加速跑个5公里
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左小腿，右脚踝，先苟着跑一段吧
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粉丝数里程碑快速提升10-20-50
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人生第一个6公里，是在吃撑的情况下完成的😂昨天跑休，今天狂补(吃)，意料之中的6分配跑6公里失败😂