日常冒泡，日常慢跑
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第一次路跑，就遇到了上坡！？
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3公里真PB和假PB只差两秒，但不是永远追不上的2秒
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记住不要尝试超慢跑
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今天彻底跑休了，变成了补碳水的一天。
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求助:飞机怎么还在呢？！
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雨战连续PB，5公里又PB了10秒。如果说上次PB是因为第一公里的狂飙，这次就要归功于稳定。话说边跑边拧衣服也是一种新的体验。
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跳绳我记得我上小学一分钟能跳248下
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新鞋加持，终于3公里突破5分配，PB了35秒，改天拿D5渲染一下战靴
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七年不动，退化严重
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日常5+2，夏天还没有开始我就黑了
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第一次用有氧跑PB了5公里，配速4'58
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昨天的跑休是放松跑3公里加不喘气跑2公里
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第二次十公里PB4分钟，目标55分内达成💪🏼
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加班日，单位到工地的通勤来回（看看这个大坡）
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真PB来了！但是10KM！
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夏天跑步，太容易进入状态，13公里完成
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包场跑步真的不要太爽，一次搞定两个pb。3公里pb22秒，5公里pb2分14秒。
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中午没过的瘾，要晚上来补补！
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说好的慢跑呢？！熟悉的凑数3+2！
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珍惜能晨跑的日子，距离Pb只差4秒
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今天跑的很奇葩3+2+1硬凑了6公里，3公里Pb了54秒
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每天坚持慢跑5公里
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为什么跑步配速在 6 -8 分钟的跑者更容易受伤
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日常五公里
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西宁半马新式补给方法
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最近状态好差，腿沉的像灌了铅
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5+2慢跑一下，看来需要休息了
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人生第一个6公里，是在吃撑的情况下完成的😂昨天跑休，今天狂补(吃)，意料之中的6分配跑6公里失败😂
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上次的PB不是真的，这次的未PB不是假的！
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两天不跑后首次复跑，放松跑也能把自己跑累了？！
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如果不是一起跑，你能看出这是相同的配速吗？
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上次捅了5k的窗户纸，这次捅了10k的窗户纸。冒进的痛苦都得自己吞。
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还是原来的跑道，可惜不是原来的配速
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粉丝数里程碑快速提升10-20-50
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出现以下5点千万不要去跑步
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6+3两个渐加速
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听着音乐会跑步简直不要太过瘾，所以我多跑了一公里
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用三个月前第一次跑一公里的配速慢摇一个11公里
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8 月总结💪💪💪
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38岁建筑人日常跑步的从0-1，慢慢变好！继续努力！