京东 11.11 红包
十公里，少见的心率狂跌，为神马
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秋老虎真厉害，她让我心率飙升
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为神马慢慢跑也压不住心率呢？
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3公里心率有点高，那就再跑个7公里压下来
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十公里PB11秒，看到最后有惊喜奥😃
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以低心率跑得更快更久（科学原理）
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中秋快乐！十公里，赏月跑。今天的心率依旧优秀
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心率史低+戛然而止的十公里计划
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被N个电话打断的午场
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9.23一夜跑7公里，晚上操场人有点多，跟着跑速度不觉就快了，心率有点高，接近150了。
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天突然就热了，越跑越慢的控心率跑
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没有媳妇陪，跑不动一点点。。。
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跑伤就得躺，候补无希望。D5周边秀一下。
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昨晚又去练了一次💪🏼
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随便跑跑，堆有氧它怎么就变成了乳酸阈？！
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4+2+0.5+0.5，后来，我终于见到了3开头
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请问大家掉速是掉步频还是步幅？！
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坡难爬，第一公里被拉爆
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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时隔六个月，3公里再PB，终于进13分了！
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心率不正常，过快或者过慢，千万注意这一点！
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新场地，新pb
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好消息:速度能力还在！坏消息:耐力退步严重！
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和跑步一样能听到自己的呼吸能得到暂时的平静，听到流淌进血液的声音了么？
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中午没过的瘾，要晚上来补补！
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午间胡跑结束7月，去年这会5公里还没进25分
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新鞋加持，终于3公里突破5分配，PB了35秒，改天拿D5渲染一下战靴
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时隔两周，我终于又回来跑步了！最后一公里，让大家也感受下大上坡的威力！
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控心率，加步频，减步幅，体验不同的5公里
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复跑后第一次五公里，实属不易
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解锁新跑道，5+3溜溜腿
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日常冒泡，日常慢跑
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用生日的日期数为自己庆生！用最虐的方式跑最快乐的步！今天可太虐了，连续两天的教职工足球赛让自己有点疲惫，今天先受不了的竟然是上肢，3公里已经不想摆臂了。
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失眠的代价就是三公里过后直接跑崩
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今天生日躺了，去年还跑了个10.13公里
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3+3+3 大步幅+高步频 +渐加速 一个都不能少
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日子还很长，慢慢跑吧
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回程路:第二公里是下坡，一三公里间断上坡
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脑干血肿清除术
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建筑狗第二次跑5KM,PB2分钟本来今天跑休，可是天气难得凉快，就想慢跑下，结果还Pb了，心率也不快，跑的也很舒服，只有最后感觉腿有点沉，看来是自己的长度极限
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下雨两天不跑，结果心率飙升！