第二招｜安全跳落，爬那么高了，要怎么下来呢？
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第三招｜三点平衡，数学（三角形的稳定性）也能用在攀岩上哦～
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第六集 岩时
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第二招｜安全跳落前篇，很容易被忽视的两个跳前重点
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第八招｜与手点的对抗，教你减轻二头肌的负担
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心里慌的很 唯有一点点试探 不可辜负的好线！宁波rockplus岩馆爬到以前很少爬到的线路
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来回8个小时，就为了爬一爬石头，嗯，是喜欢的样子
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攀岩｜登顶之后 怎么下来？跳墙呀！
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第十二招｜交叉脚和换脚，练好换脚很关键哦
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训练｜小手臂力量，刷手机看剧的时候就能练 每天一点点 不让训练成负担
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第四招｜教你一眼识别攀岩新手 看脚就行！
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第十招｜侧身，告别青蛙姿势 咱能爬得更加优雅
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十年攀岩 我依然还在
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日本攀岩之旅｜fishandbird岩馆
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第七招｜Flag旗式，简笔画里的旗帜居然也出现在攀岩里面！
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第六招｜基础抓点方式，每个点都有自己的样子和个性 跟它们培养好感情哦
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第十四招｜小动态，让腿像弹簧一样 蹬起来发力
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爬到指尖都破了 我还是头一回看到自己这么坚韧 V5来自日本定线员OKANO san
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第五招｜两点平衡，只有一个脚踩点，另一个脚没有点踩，咋办？
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