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听说夏训努力训练之后还变弱了！？你有这种困扰吗？
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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厌跑期， 我是如何调整的
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夏训开始了，高温不称帝，桑拿称王！不服不行，大意了。五月跑量创新高，浅尝而止，
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第一次Lsd：只要我们坚持训练，失败是偶然的，成功是必然的！
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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曾经的我以为我这辈子五公里都跑不进20分，现在的我不仅跑进了，还能一次性跑三个来训练。汗水不负努力人！！
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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夏训已经很难了，不要在呼吸上为难自己
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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高温来袭，夏训开启，进步没有技巧，只有坚持
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闲聊一下步频步幅，17公里轻松跑，配速443，平均心率149，带大家看看我跑过的风景。
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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高温之下，终于把自己拉爆了
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得
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累了咬牙顶一顶，拍了几分钟的目标马配训练
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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闲聊，谈一谈关于跑量和强度冲突时该如何选择，希望我的选择能帮助到大家
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对于初跑者而言，抬起腿跑步能解决大部分问题
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晨跑闲聊：夏天过去了，猛如虎了吗！顺带吐槽高驰体能测试能力值的滑稽性表现
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跑步，不要做理解之外的事，跑自己的节奏，不强求
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101次不间断半马以上的训练，自律是一种可怕的习惯，闷热的天，简单的总结
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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面对伤痛，我是如何处理的
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金马中签了，有些意外，高驰那边也给回复了
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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每次的强度课都相当于去了半条命，加油。后面又拍了两段视频，做视频的时候抱着孩子，一不小心删了，略微遗憾
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夏训第一次完成了强度课，25组400米强度课，开心快乐
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北马后的感受之一：鞋子有点多，穿不过来了（以前还是挺勤俭持家的）
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晨跑半马，聊一下我的跑步装备
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你一定有钱，又有闲，才有这么多时间跑步吧？抱歉，我没有，只因为热爱。雨战，一个半马，很累，同样很美。
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晨跑闲聊，5公里进20，课表随时随地改变
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跑步越来越受欢迎，随之而来的安全问题也越来越值得重视
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30度高温初体验，夜跑难得的遇到了很多熟面孔，还有大哥
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想要的越多，就得肯吃苦！！！