酸爽到爆，马步桩。#马步#资勤在杭州
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马步桩标准教学
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强肾马步桩细节来啦
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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武当道家晨起养生功，坚持练习会有惊喜哦。#晨练 #拉伸 #资勤在杭州
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#四平马步 干货，或许干的不能再干。脚尖指向，带动腿与骨盆连接。带动身体的拧转。马步与弓步的转换。以及个人相对武术的经验。
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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挑战四分钟的马步，坚持锻炼会有惊喜。#太极 #资勤在杭州 #马步
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下盘不稳的，就练这个动作，每天一分钟，可以增强下盘的力量和协调连贯性 #马步摇 #晨练 #资勤在杭州
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两分钟马步挑战#马步 #资勤在杭州
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前期是酸爽，后期是享受。早晚四个动作全身都通透，坚持练习会有惊喜哦。#马步#拉伸#资勤在杭州
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如何正确扎马步
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太极四十八式/第三十四章节/ “行中知，知中行”#太极 #资勤在杭州
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来，说马步蹲不下去，蹲下弯腰翘臀，胯发抖的。配合马步动作来了，每天走两趟（鸭步，左右摆呀摆）
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挑战三分钟的马步，坚持锻炼会有惊喜。#太极 #资勤在杭州 #马步
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这俗话讲的好：树老根先枯，人老腿先衰，每天坚持练习，可以拉伸到腿部和胯部。#拉伸 #资勤在杭州
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酸爽到爆，配合热身功进行练习。#拉伸 #资勤在杭州
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中华传统武术-四平马步，节窝全开，气血充达
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一分钟马步
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中华传统武术-马步（要领）-3分钟跟练版
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韧带一松，全身疏通，这个动作每天左右各二十下，身体轻轻松松。#晨练#拉伸#资勤在杭州
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马步开合桩
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10分钟马步桩后我改了训练计划，以及这几天的感受，看评论区有惊喜
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全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
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站桩、扎马步真的可以固本培元，让人精力充沛吗？
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酸爽到爆，配合热身功进行练习。#拉伸 #资勤在杭州
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四平马，应是中国独有的吧。大约也只有中国人，对手指尖和脚指尖收放的力量和角度都有要求。可是最有意思的是，肌肉向内藏起来越来越多了。
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我不允许你们不会这个强肾马步桩
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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中华传统武术-四平马步教学-马步要领-马步揭秘-桩功
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少林四平大马
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马步、站桩，身形正确的前提是胯要活
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这个动作叫轮臂，虽然有点难，但是练好了，腰背肩颈和脊椎都会很健康，很舒服。#拉伸#锻炼#资勤在杭州
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准备好了吗，开始咯。每天一分钟，坚持练习会有惊喜哦。太极
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提升身体素质基本功就练这个
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新手学站桩简单易学动作示范
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早晚四个简单动作让全身通透
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所有武术的入门无非就是扎马步，那么你的马步真的练到位了吗？
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请立即停止“罚站式”马步，两个细节教你认识正确马步，马步扎的好，长跑更耐跑！
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能让自己变好的，往往都是以痛苦为开端|武当袁师懋：先站一个月马步
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初学蹲马步常见错误及解答