我如何安排训练？八年徒手健身经验分享。
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徒手健身八年练出来的40+臂围～
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一个普通人的八年徒手健身历程，仍在继续！
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徒手、没刷过脂、不做饮食以及几乎不练腹的肌肉形态。
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徒手练背，就用这四个动作｜仅需一根单杠，练出倒三角，打造强力背部！
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我用一个月解锁了110KG负重臂屈伸。
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纯徒手胸肌训练｜没器械也能练出好看的胸肌，赶快动起来～
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记一日拉力训练。
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公园训练，享受，不下雨就更好了。
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不会拍背～
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天赋不会给你刀刻般的肌肉
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如果有一天我放下了健身？我不敢想。
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最后一组引体向上（10个）
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没腹肌
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这一套动作在B站什么水平?
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自配音的训练日记
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俄挺是一个残酷的动作
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引体拉出来的背，还不太适应做划船/doge
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【Maggieyoo】健身up-今日份臀腿训练
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如果生活和训练一样轻松愉悦就好了。
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那些年我做过的俯卧撑｜训练笔记分享
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我是谁？
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穿衣不瘦
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总重90kg的倒立撑～
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这健身房是懂灯光的！
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枯燥重复
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双力臂吊环版～
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支架俯卧撑越来越标准了~
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Like A Rolling Stone
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给器械上个大重量|负重屈臂撑
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给这一套动作打分1-10
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一位街健选手拉了三年引体，这是他背部发生的变化。
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《背影》
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超强耐力测试，很累，但还不是我的全部力量。
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这下背是真厚啊
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还是迷茫～
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【毕业季】“落地为兄弟，何必骨肉亲！”
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拿下！负重125KG屈臂撑！
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非严格引体记录：30个~
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力竭组的借力双力臂
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【双杠倒立】必须勇于挑战自我