纯徒手胸肌训练｜没器械也能练出好看的胸肌，赶快动起来～
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徒手健身八年练出来的40+臂围～
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用时九年，我成为了一个力型兼备的健身爱好者。
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看胸肌的视角
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我如何安排训练？八年徒手健身经验分享。
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一个普通人的八年徒手健身历程，仍在继续！
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做完这一切的我，也才21岁。
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让你想起了某个漫画里的角色吗?
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轻轻松松负重100KG做组咯
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黄皮肤，黑头发，不崇洋媚外。
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十七岁的我
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引体拉出来的背，还不太适应做划船/doge
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负重100KG屈臂撑，达到铁馆入门水平了吗？
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倒立撑20做组什么水平?
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卧推120KG自由落体×5，进步两个。
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卧推两倍体重，达到B站平均水平了吗？
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秀肌肉咋了？我训练那么苦！😎
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这么搞，胸肌很难不大啊～｜卧推100KG×10
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一分钟能完成多少次动作?
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想练花式，但更害怕受伤，哈哈。
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奶牛练成记
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状态很差
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哈喽
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这算是真空腹吗？
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难忘那个夏天|瞬息全宇宙
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公园训练，享受，不下雨就更好了。
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自配音的训练日记
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一周一卧推，四周就130KG了。
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吊环个字/doge
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如果生活和训练一样轻松愉悦就好了。
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徒手玩家挑战自身卧推极限
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纪录：16个（借力）双力臂～
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总重90kg的倒立撑～
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会俄挺的感觉真好。
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02、害怕校园暴力～
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分腿俄挺练习。
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三步学会正确使用蝴蝶机练胸
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塑造强壮肌肉，8种俯卧撑训练助你肌肉迅速增长！
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辛勤耕耘两年，是时候开花结果了。
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没有条件就创造条件
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【双杠臂屈伸】练胸王牌动作，学会胸肌涨一倍！