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纯徒手胸肌训练|没器械也能练出好看的胸肌,赶快动起来~
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第一次做这种类型的视频, 任何不足,还望指出! 这是我以前用过的一套胸肌训练流程,内容偏基础,分享给大家。 不要忘了练前热身,练后拉伸。
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徒手健身八年练出来的40+臂围~
用时九年,我成为了一个力型兼备的健身爱好者。
看胸肌的视角
我如何安排训练?八年徒手健身经验分享。
一个普通人的八年徒手健身历程,仍在继续!
做完这一切的我,也才21岁。
让你想起了某个漫画里的角色吗?
轻轻松松负重100KG做组咯
黄皮肤,黑头发,不崇洋媚外。
十七岁的我
引体拉出来的背,还不太适应做划船/doge
负重100KG屈臂撑,达到铁馆入门水平了吗?
倒立撑20做组什么水平?
卧推120KG自由落体×5,进步两个。
卧推两倍体重,达到B站平均水平了吗?
秀肌肉咋了?我训练那么苦!😎
这么搞,胸肌很难不大啊~|卧推100KG×10
一分钟能完成多少次动作?
想练花式,但更害怕受伤,哈哈。
奶牛练成记
状态很差
哈喽
这算是真空腹吗?
难忘那个夏天|瞬息全宇宙
公园训练,享受,不下雨就更好了。
自配音的训练日记
一周一卧推,四周就130KG了。
吊环个字/doge
如果生活和训练一样轻松愉悦就好了。
徒手玩家挑战自身卧推极限
纪录:16个(借力)双力臂~
总重90kg的倒立撑~
会俄挺的感觉真好。
02、害怕校园暴力~
分腿俄挺练习。
三步学会正确使用蝴蝶机练胸
塑造强壮肌肉,8种俯卧撑训练助你肌肉迅速增长!
辛勤耕耘两年,是时候开花结果了。
没有条件就创造条件
【双杠臂屈伸】练胸王牌动作,学会胸肌涨一倍!