结合自身经历，浅讲一下生理性弹响
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为什么你跑那么多，却不比赛？
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号外号外！24酱不能再蹭一级运动员的光了！
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跑马拉松比赛前看赛道图，看什么，怎么看？
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跑步，是突破生活颓废的捷径
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不要用你对破三的想象挑战我的高质量有氧巡航，30K长距离完成，均速413，平均心率143，巡航状态均速411
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生搬课表要不得，反对本本主义
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黄金步频180？步频之我见
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2024富川马拉松251完赛，大约排名第10，路小坡碎略跑崩、第12K开始岔气、倒数第2K抽筋，一般般，还得练。
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夏训4，夏训跑步前的补水工作（简单版）
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什么是高质量有氧跑？尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
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太好了是美国我们有救了🤓！日本人表示中美贸易摩擦有望降低物价：好日子要来临力(中日双语)(24/11/09)
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选择合理跑步距离，对你胳膊腿好一些，你的身体替你承受了太多
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充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重！
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在成都，场地10公里顺一顺，配速3分14秒#跑步#成都马拉松
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长距离训练经验分享（以破三为例）
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晚起少跑的高质量有氧，发现自己跑巅峰有氧数据的潜力还是在的
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破三菜鸟结合为数不多参赛经历稍稍微点评一下国家队在巴黎马拉松的表现，以及小小建议，勿喷
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杂谈呓语2，不关心与关心
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袜子左洞右穿是低预算跑者的倔强，如果袜子左右都通了呢？
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（回忆）内化力量训练的起源
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周跑量/7.17-7.21五天跑120K，疲于堆量，勉勉强强
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请教一下各位朋友跑友，我要不要搞年跑量6000公里呢，目前站在它的半年边缘之下
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跑步机上巡航跑，额外加强度的小贴士
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浅谈跑者的"心气"
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大量训练，千百次的配速模拟，只为比赛这两个多小时，赛场上每位运动员都是值得尊敬的#北京马拉松#跑步#体育生#马拉松
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跑者赖床就等于晒太阳
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夏训8，自用的跑中补给容器分享分析，以及对理想补给容器的畅想
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跑者的“暑假”结束，又回到早起早归的训练节奏。今日一天5练38K，开启备赛期
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分享一个侧面解决跑步岔气的方法，唱歌或者哼唱，其进阶方法为迎风唱歌
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复盘24年8月内化/内化力量训练内容清单（平均到每天）
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优秀跑姿的关键不是哪先着地，而是先把髋关节打开
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【马拉松】五分半配速
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谁的青春没有遗憾，十年之期已到，北京马拉松，我回来了！
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成年当家跑者的“暑假”开始啦，开心，每天多半小时睡眠时间或训练时间
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夏训13，泡冰水脚、冲冷热水脚，能促进跑后腿脚肌肉的恢复恢复
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跑者在跑休日的早上需要喝多少水？（等价于普通人睡醒的半小时内喝多少水）
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分享一个缓解跑者腿部肌肉疲劳的小小方法
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北京马拉松你没有见过的事
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“被玩坏了”，200块的二手跑步机战斗2900K后陨落
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跑步送髋小技巧