分享一个缓解跑者腿部肌肉疲劳的小小方法
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连续跑/天天跑，是最降心率的方法
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一跑步心率就飙升？试试这个训练方法
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比双十一还恐怖！特步两千公里二代💰166，两千公里一代💰129，一体成型二代206，260X才245，360X才266
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干货分享 跑者如何通过感知自身状态来判断当天是否可以上强度/速度训练，此方法无须智能穿戴设备，用体感来自测当前状态
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看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
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泡凉水脚经验分享（一）
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浅谈三个缓解疲劳加速恢复的法子，跑完步洗澡冷热水冲脚、晚上睡前再泡脚、以及冰水瓶冰敷肌肉
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诚信有氧如我，终于迈入1730俱乐部，5K用时17分25，均速329
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降垂直振幅？！跑快点就好了
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分享一个高驰用户技巧，把每条运动记录的名称备注成当次跑步的平均心率，一揽子改下来，方便查看自己一段时间的距离配速心率这三大数据。当然了导入课表的，默认课表名字
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跑步区菜鸟up提现第2个100，拟断更，说些“人之将死其言也善”的实在话，即跑者的平庸之恶
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一个配速进步的思路，先加量再减量，减量的同时尝试加配速
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跑步身体松散晃动？试试这个方法
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跑者单侧腿受伤/不适 需维持训练的一些思路建议
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年均速再进一秒至411，年平均心率降一下至142，对高质量有氧跑者如我来说，就一个字：爽！
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一度之差。从28°到29°
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扁平足之我见，扁平足跑者的训练安排、跑鞋选购、力量训练、拉伸动作建议
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7.21-7.28周跑量123K，路跑38K，跑量目标被优先完成，其他被放了
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浅谈柔韧性与灵活性
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跑1040失败 分享一个跑动中相对轻松一点点的方法 呼吸用力且放缓一点点
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生搬课表要不得，反对本本主义
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浅谈所谓垃圾跑量。狭义上也许有，但我更倾向于——没有垃圾跑量——只要跑了且无伤，就是有效跑量
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袜子左洞右穿是低预算跑者的倔强，如果袜子左右都通了呢？
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高质量有氧跑者进步的三要素：跑量、力量、休息
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跑完今次高温高湿晒太阳的18K，月跑量站上400了（路跑360跑步机40），需要抗争的天气加疲劳之躯，步频一直在掉。
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年平均配速再进1秒至412，心率未变143，九成跑量穿的是慢跑鞋，指导破三训练杠杠的
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关于跑后简化拉伸
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讲一个最最最简单的月跑量300模型，及其变式
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桂林端午的雨是一点不饶人呀，好在穿碳板鞋跑出一个较好的数据，并且也看了高阶数据，还行吧，13K，141心率，419配速
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2024年5月跑步小结
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跑者雨战训练之我见
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尝试分析5月份跑1040的经验，为后来的高质量有氧跑者提供一些借鉴思路。
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2023年跑步总结及24年展望
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请教一下各位朋友跑友，我要不要搞年跑量6000公里呢，目前站在它的半年边缘之下
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2024年4月跑步小结，暨1-4月跑步数据
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夏训安全，关于夏训/间歇后程不出汗/出汗大幅减少的一些思考
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跑者夏训很简单，一是跑短一点，二是跑快一点。
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跑者崴脚/习惯性崴脚的原理分析以及复健动作分享
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浅讲渐加速跑，分享诚信有氧如我对【渐加速】【渐进跑】的一些理解
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跑者自行设计力量训练动作的原则，其中第4点优先单腿训练很重要，第7点跑步力量训练黄金动作可做参考