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站姿杠铃推举 最好的肩膀和上背部训练
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很难找到另一个针对肩膀和上背部如此集中的训练。 它不单是一项肩部动作,而且你的胸部 三角肌 三头肌 斜方肌 都会在推举过程中得到锻炼,是一个能够很全面覆盖肌肉群的动作。 相对于坐姿,站姿还让你锻炼到臀部肌肉以及四头肌,如果想获得倒三角型身材,还等什么呢!
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