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足球+绳梯训练|脚步敏捷|体能相结合提升球感的练习
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30个足球敏捷性训练动作|足球体能|敏捷性和控球能力结合的练习
10个非常规自重训练|身体流动|可作为热身或灵活性训练
5个提高射门技巧的实战足球训练
平衡板训练动作|深层肌力|学会平衡身体,对于现代人蛮重要,因为身心相连
热身伸展激活动作|股后肌群|同时刺激到核心的万能热身
90个阻力带训练动作|肌力塑形|涵盖不同肌群针对性抗阻训练
快速伸缩复合训练|提升爆发|跑得更快,跳得更高
单杠运动健身动作|由易到难|公园单杠就是随时可以运动健身的好器械
单腿稳定性控制训练|力量平衡|良好的稳定性是运动表现的基础,也减少受伤风险
CrossFit九大基础动作|蹲推拉模式|新手必练,值得反复练习到精通
瑜伽球训练动作|力量控制|有效募集核心力量提升功能
体能结合足球训练|脚步敏捷|热身激活部分同场地对抗性运动可借鉴
Animal Flow即“动物流”|所有运动健身者进行动物流训练,都能从中获得显著的益处
CrossFit是什么运动?|综合体能|来自Ant详细解读
50个壶铃入门练习动作|全身力量|壶铃哑铃石锁都可用,慢慢进阶
壶铃健身|适合初学者的壶铃动作流
自重训练进阶动作|功能复合|日常运动健身穿插徒手练习,能更好提升身体协调控制
20个绳梯动作|灵活敏捷性|运动健身中一件易学好用的工具,也可热身或有氧用
爆发力增强式训练|运动表现|帮你跳得更高的练习动作
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第3次课|脚步练习+核心稳定+力量速度|提升竞技运动表现
负重行走(农夫行走)训练动作|动力传递|要核心稳定,不可不练的动作
10个极佳动物流动作|下肢练习|身体本源功能|似五禽戏
雪橇车训练动作|力量整合|提升身体功能表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第四周第3次课|脚步练习+核心稳定+力量速度|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第4次课|核心激活+最大力量|提升竞技运动表现
药球针对性训练|核心协同发力|特别适合搏击格斗类运动的体能练习
核心功能训练|稳定抗旋|提升运动表现损伤防护的关键
10个动作练就超强爆发力|提升跳跃跑动类运动的表现
性价比极高的一套运动|使用健身垫的练习动作
髋关节灵活度训练动作|改善腰腿痛|只需泡沫轴筋膜球,免费养护自己
旋转功能训练动作|核心力量|多维度运用脊柱旋转功能,身体更平衡
提升弹跳素质训练|提升下肢爆发力|快速伸缩复合运动表现
篮球运动中如何提升弹跳高度?|篮球体能训练|爆发力
核心区炸裂训练|力量控制|全身联动结合体操的高阶动作
5个中级运球练习 快速提升控球球感
适合在家练习的12个足球球感动作
高强度复合动作|心肺代谢|同时达到燃脂塑形功能的训练
最佳腿部训练动作|强健功能活力|健身运动中练腿的益处不必多说,徒手也要练起
单侧下肢训练|复合动作|提升运动表现跑跳能力,预防损伤
棒铃基础动作|力量流动|壶铃的另一搭子,丰富一下运动健身方式