肩部训练 感觉肩好像是比之前强啦
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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练背日 体脂目测好像又低了一点点
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太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
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手臂日
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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终于学会一点真空腹了
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肩部训练 最近重点打磨最薄弱的后束
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大中午涂油去楼顶晒了30分钟 好像有点用力过猛了
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肩部训练 又是中后束追赶前束的一天
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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肩部增肌训练 今天主要推哑铃
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练肩日的状态一直都还不错
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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肩部增肌训练 实力推+阿诺德推举
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背+二头训练 没有天赋就加油练！
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胸部训练 麻利推完喝酒去
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肩部训练
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肩部训练 实力推 坐姿推举 阿诺德推举 侧平举
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生病停练了半个月 又变细了
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是时候好好练练肩了
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练肩｜今天这杠铃推肩应该算实力推了吧？
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肩部训练 说说我侧平举俯身飞鸟的安排
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用肩部训练为牛年收尾
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这四种练肩动作你属于那种#健身 #肩部训练
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肩部增肌训练 实力推 侧平举 哑铃飞鸟
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没啥进步 今年再练2周就不练了
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状态恢复中
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哑铃推举已恢复到30KG
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背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
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家人们 手臂45了
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练背日 回家前再压榨一次大圆肌
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练肩日 练完看看肩
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手臂日
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背部增肌训练 各种高拉
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第二练结束 展背看看状态
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肩部增肌训练 实力推 阿诺德推举 侧平举
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健身房终于恢复营业了 来练练肩
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家人们 帮忙看看哪个帅一点
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练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推