练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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练肩日 32.5kg开肘哑铃推举
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胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推 龙门架臂屈伸
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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卧推日 胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推
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直上直下 刺激大圆肌
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胸+三头 平板卧推 上斜卧推 夹胸 臂屈伸
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胸部增肌训练 杠铃卧推 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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郑翔翔
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手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
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胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推 碎颅者
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腿部训练 又菜又爱玩
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胸肌增肌训练 健身房人少 发个原声训练视频
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Candito W1D7 休息日｜肩背弱项训练 引体向上 哑铃推举 侧平举 俯身飞鸟 划船
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肩部训练 有没有懂翻肩的小伙伴？
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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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练胸日 依旧是100只能推3个的小罗
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75kg小伙死磕卧推100做组 今天终于有突破啦
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背+二头训练 今天继续练习硬拉动作
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新手练背千万别这么练
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现在这局势健身都要偷偷摸摸 估计又没得练了
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生病停练了半个月 又变细了
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肩部恢复性训练
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背+二头 渣渣背长得可真慢
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胸+三头 卧推卧推还是卧推
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整活 挑战单手硬拉100kg
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
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练完背照顾一下小手臂
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手臂一直有点小天赋
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这真的是ai
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细腿男孩又来练腿啦 练完自助餐 今天视频晚点出
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练腿日 回家前录个小视频打卡
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胸 肩 手臂 训练
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练练硬拉 传统硬拉 直腿硬拉 相扑硬拉
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深蹲训练 重新捡回5*5 深蹲就是要蹲得深
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肩部训练 练练并不存在的肩
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今天练背部和二头 高位下拉 曲杠弯举
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从今天开始重新好好训练了 胸+三头
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背+二头训练 又变弱了 努力恢复到之前的水平