健身房终于恢复营业了 来练练肩
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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终于学会一点真空腹了
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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健身房恢复营业 快乐又回来啦！
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练练肩加强一下三角肌后束
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晚饭后给胸小小地充个血
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卧推恢复训练
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推 举 飞 练练肩
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肩部训练 今天坐着练侧平举和俯身飞鸟
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是时候好好练练肩了
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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胸肌增肌训练 健身房人少 发个原声训练视频
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肩部训练 中束+后束 健身房又要关门 明天练腿没戏了
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练练造型 汇报一下最近的状态
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今天没有走计划 随便练练胸
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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继续做恢复训练 肩+腿
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夏日状态已完成80%！
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肩部恢复训练 太久没练 变弱了
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手臂日
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肩部训练 看来前束还是不能扔 不然越来越弱
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肩部增肌训练
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假期结束 回归健身房的第一天 练肩太爽了！
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肩部训练
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腿部恢复ing 目前深蹲100kg 4x12
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前2天练的全没恢复 带着一身酸痛练肩
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50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
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胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
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练胸 健身房端午节放假被迫休息2天
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家人们 帮忙看看哪个帅一点
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胸+三头恢复性训练
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卧推终于勉强恢复到120KG
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半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
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饭后练练展背
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胸部增肌训练 古典造型练习
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练完背照顾一下小手臂
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练背和二头 经常去的另一家健身房今天倒闭了
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练肩｜今天这杠铃推肩应该算实力推了吧？