背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
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胸部训练 今天纠一下卧推动作
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背部增肌训练 今天继续纠硬拉动作
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背+二头训练 今天继续练习硬拉动作
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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胸+三头 卧推卧推还是卧推
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背部增肌训练
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从今天开始重新好好训练了 胸+三头
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从今天开始慢慢捡回三大项
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佛系练腿
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关于背部大容量训练我是这样玩的
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低碳空腹练腿太刺激了 差点又吐了
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背和二头 好久没杠铃划船了 今天温习一下 头都抬天上去了
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背部增肌训练 今天学了一个新的展背动作
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背+二头 背阔相比大小圆还是弱了些
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练胸日 依旧是100只能推3个的小罗
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up主拉不了负重引体 只好主打控制
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卧推突破95做组后上100试试水
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细腿男孩又来练腿啦 练完自助餐 今天视频晚点出
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练背 今天试硬拉动作耽误了时间没练二头
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瘦弱up主在粉丝的怂恿下卧推怒推120KG被压
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请来一份三头肌训练套餐 谢谢～
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练胸日 蝴蝶机夹胸 注重顶峰收缩
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又到了快乐的练胸日了 卧推尝试一下大重量
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胸+三头增肌训练
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背+二头 尝试用新的练背方式
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肩部训练 感觉肩好像是比之前强啦
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腿部训练 又菜又爱玩
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背+二头 换了健身房肌肉找不到感觉了哈哈
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怂小伙怕压 用史密斯机推胸
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b友们不加油练实力推怎么给对象举高高！
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背+二头训练 今天复习了一下潘德雷划船
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背部增肌训练 各种高拉
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练背 引体向上 潘德雷划船 高位下拉 坐姿划船
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底部暂停深蹲100kg 5乘5
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手把手教你使用Candito6周计划 内附官方Excel训练表格及指南
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背部增肌训练
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背部+二头训练
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又是萌新深蹲选手屁股眨眼的一天
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胸肩增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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今天练胸 又试推了120KG 动作全部垮掉 毫无技术可言