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家人们 帮忙看看哪个帅一点
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终于学会一点真空腹了
今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
家人们 手臂45了
晚饭后给胸小小地充个血
VOL.23 程鹏 ▎拍摄花絮
3个展背动作 睡前练一练 惊呆小伙伴
直上直下 刺激大圆肌
浅练个腿 明早出发去长沙看dms职业赛
模仿偶像康神正展双肱二
练背日 回家前再压榨一次大圆肌
练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
胸肩增肌训练
胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
肌肉变大生长
手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
练胸 上斜杠铃卧推 从开心推到绝望
太冷了 快要不敢穿背心训练了
练胸日状态检查
下胸是什么?练不大明白
这块是啥肌肉?也没练过啊
卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
饭后练练展背
肩部训练 肩差这么多只能加油追呗
肌肉3秒后到达战场
偷偷摸摸练个腿 腿部肌肉和力量快掉完了
这个天还出门去练背真的是魔怔了
睡前练练肩胛活动度
几天不锻炼腹肌成一大块
背部增肌训练 最近天天下雨没办法晒太阳
胸部增肌训练+古典造型练习
哑铃推举已恢复到30KG
休息日也有去健身房
手臂一直有点小天赋
胸增肌训练+练后造型练习
赛前脱毛
肩腿日 侧平举 倒蹬
第二练结束 展背看看状态
练背和二头 经常去的另一家健身房今天倒闭了
腿部增肌训练(今日无深蹲硬拉)