家人们 帮忙看看哪个帅一点
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终于学会一点真空腹了
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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家人们 手臂45了
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晚饭后给胸小小地充个血
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VOL.23 程鹏 ▎拍摄花絮
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3个展背动作 睡前练一练 惊呆小伙伴
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直上直下 刺激大圆肌
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浅练个腿 明早出发去长沙看dms职业赛
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模仿偶像康神正展双肱二
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练背日 回家前再压榨一次大圆肌
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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胸肩增肌训练
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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肌肉变大生长
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手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
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练胸 上斜杠铃卧推 从开心推到绝望
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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练胸日状态检查
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下胸是什么？练不大明白
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这块是啥肌肉？也没练过啊
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卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
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练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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饭后练练展背
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肩部训练 肩差这么多只能加油追呗
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肌肉3秒后到达战场
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偷偷摸摸练个腿 腿部肌肉和力量快掉完了
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这个天还出门去练背真的是魔怔了
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睡前练练肩胛活动度
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几天不锻炼腹肌成一大块
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背部增肌训练 最近天天下雨没办法晒太阳
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胸部增肌训练+古典造型练习
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哑铃推举已恢复到30KG
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休息日也有去健身房
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手臂一直有点小天赋
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胸增肌训练+练后造型练习
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赛前脱毛
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肩腿日 侧平举 倒蹬
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第二练结束 展背看看状态
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练背和二头 经常去的另一家健身房今天倒闭了
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腿部增肌训练（今日无深蹲硬拉）