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京东 11.11 红包
生病停练了半个月 又变细了
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
直上直下 刺激大圆肌
太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
训练后检查肌肉状态3
昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
停练十几天 到家练个胸恢复一下
胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
肌肉3秒后到达战场
50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
哑铃推举已恢复到30KG
腿部增肌训练(小重量划水)
没啥进步 今年再练2周就不练了
练胸日状态检查
背部增肌训练
终于学会一点真空腹了
窄握杠铃弯举练练长头
卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
吃了2包螺蛳粉 下背阔轻微拉丝
练肩日 练完看看肩
吃完饭练练背展双肱二头肌
练背日 回家前再压榨一次大圆肌
背+二头训练 没有天赋就加油练!
终点很远 好在一直在路上
半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
练肩日 看看充血后的三角肌
手臂一直有点小天赋
睡前2袋米糊 开启为期一年的增肌期
家人们 手臂45了
陈康口中的最佳状态与迪拜职业赛对比,实在要笑嘻辣
背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
从今天开始慢慢捡回三大项
练肩日造型练习
练背千万别第一组就高位下拉!
半个月没练胸了 搞搞卧推
一个月没练手臂 不敢量臂围
胸部增肌训练 古典造型练习
听说最近流行上科技?
卧推恢复训练
佛系练腿
背+二头 渣渣背长得可真慢