京东 11.11 红包
生病停练了半个月 又变细了
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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直上直下 刺激大圆肌
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太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
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训练后检查肌肉状态3
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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肌肉3秒后到达战场
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50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
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哑铃推举已恢复到30KG
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腿部增肌训练（小重量划水）
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没啥进步 今年再练2周就不练了
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练胸日状态检查
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背部增肌训练
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终于学会一点真空腹了
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窄握杠铃弯举练练长头
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卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
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吃了2包螺蛳粉 下背阔轻微拉丝
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练肩日 练完看看肩
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吃完饭练练背展双肱二头肌
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练背日 回家前再压榨一次大圆肌
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背+二头训练 没有天赋就加油练！
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终点很远 好在一直在路上
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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练肩日 看看充血后的三角肌
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手臂一直有点小天赋
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睡前2袋米糊 开启为期一年的增肌期
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家人们 手臂45了
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陈康口中的最佳状态与迪拜职业赛对比，实在要笑嘻辣
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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从今天开始慢慢捡回三大项
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练肩日造型练习
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练背千万别第一组就高位下拉！
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半个月没练胸了 搞搞卧推
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一个月没练手臂 不敢量臂围
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胸部增肌训练 古典造型练习
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听说最近流行上科技？
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卧推恢复训练
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佛系练腿
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背+二头 渣渣背长得可真慢